Теглото на клиентите ми
По време на моята ремисия от години на хранителни разстройства, откриването на принципите на „Здравето във всеки размер“ (HAES) ми се стори като откровение. От 2016 г. принципите на HAES ме ръководят като жена и майка. HAES подкрепя и по-широката ми цел - социална справедливост, уважителни грижи, без дискриминация, без предразсъдъци или априори, които съпътстват работата ми като треньор. Ето защо за мен беше важно да стана официален член на Асоциацията за разнообразие на размера и здравето (ASDAH).
Тук изследвам принципите, които структурират HAES, и защо това е единственият научно доказан метод за устойчиво подобряване на здравето на хората, независимо от тяхното тегло.
Откъде идва терминът „Здраве за всички размери“ (HAES)? ?
Този термин не се отнася до ситуация, в която всички са в добро здраве. По-скоро това е нов начин на гледане на здравето, без да се фокусираме върху „идеалното“ тегло, което да постигнем на всяка цена и да приемаме, че има голямо разнообразие от тела, размери и размери по целия свят. Това движение е замислено от д-р Линда Бейкън в началото на 2000 г. След като стартира кариерата си като психотерапевт, специализиран в разстройства на хранителното поведение и дисморфофобия, д-р Бейкън получава магистърска степен по наука за упражненията, след това докторска степен по хранене и управление на теглото. По време на годините си на независими изследвания, д-р Бейкън осъзнава, че теглото и ИТМ по никакъв начин не предсказват здравето и дълголетието на хората и че „конвенционалните“ диети (рестриктивни и придружени от склонност към компулсивни упражнения) са не само неефективни за отслабване, но причиняват повече щети в дългосрочен план, тъй като те инструктират тялото ни да забави изграждането на мускули и да забави метаболизма. Те също така въвеждат понятия за вина и срам в отношенията ни с храната, като по този начин засилват стигматизацията на телата, смятани за „необичайни“.
Д-р Бейкън доказва своята теория чрез уникален експеримент, проведен върху група жени с ИТМ от 30 до 45, които искат да подобрят холестерола, кръвното си налягане и други здравни показатели. Половината от групата бяха насърчавани да следват „традиционния“ начин на хранене и упражнения, а другата половина да прилагат принципите на HAES (споменати по-долу). След една година резултатите бяха единодушни: в групата на „традиционните“ диети половината от участниците се отказаха преди края на годината (ако някога сте били на ограничителна диета в продължение на дванадесет месеца, ще разберете точно защо), а другата половина, след първоначалната загуба на тегло, се върна към първоначалните си нива на тегло и индикатор. В групата на HAES, въпреки че теглото на участниците не се е променило или малко, както състоянието на ума им, така и здравните им показатели са се променили положително И са открили нови начини да се грижат за здравето и телата си от състрадателен перспектива, лишена от вина. От този опит възникна поредица от принципи и се роди движението HAES! Той се основава на следните четири принципа:
Принцип # 1: Почитайте различията ни и приемайте разнообразието от тела
Забелязвали ли сте някога, че да си „естествено слаб“ е социално прието, но не и обратното? Това е една от многото пагубни прояви на грософобия. Но реалността не е толкова манихейска: Независимите научни изследвания върху теглото показват, че всички ние имаме „идеален“ диапазон на теглото. Не в здравия смисъл на идеалните пропорции, за да бъде на корицата на списания, но което се разбира като тежест, при която тялото ни, метаболизмът, здравето ни са в оптималното си състояние, без да се налага да ни обсебвате с определена диета или определено количество упражнение, което трябва да се изпълни. Този идеален диапазон на тегло се среща не само в „тънката“ част от популацията, той обхваща всички тегла, с единственото изключение на крайностите.