Теглото ми стагнира след две седмици ww (- Страница 2 - Supertoinette
Най-добрите рецепти във видео
Теглото ми стагнира след две седмици ww. (
Най-добрите рецепти във видео
Re: теглото ми е в застой след две седмици ww. (
Съобщение от Лидия59 »30 януари 2007 г. [21:27]
Сега отидете на 22 или дори 23. Уверявам ви, че в противен случай няма да загубите (това е реалният живот!).
Спортувахте малко ?
И измерването на нивото напредва ?
Re: теглото ми е в застой след две седмици ww. (
Съобщение от kibeley02 »30 януари 2007 г. [22:11]
22, трудно се храня за 18 ! хаха трябва да знае, че преди диетата основното ми меню беше:
сутрин: кроасан, купа с шоколад
по обяд: пастет основно или ebly
вечер: пастет или ebly
кк пъти ядох домати, но хей, никога плодове и всичко останало
Ще се опитам да отида на 20, но какво друго да добавя? повече нишесте, повече зеленчуци? Тук е проблемът
моето меню за понеделник например:
сутрин:
1 портокалов сок (1 pt) + 50 g специален K (3,5 pts) + 350 ml мляко (1,5) (обичам млякото, преди да мога да изпия цяла бутилка за деня, харесва ми ^^
обед: 60g пастет: 4 точки
Gruyere: 20 g: 2 точки
1 панирана риба: 2 точки
1 компот: 1 pt
4 часа: 1 палачинка: 1 точки
вечер: морков: 0 точки
1 риба или яйце: 2 точки
лимонов сок: 0 pt
1 ябълка: 0pt
но тези, които ядат 20 точки, не са тези над 70 кг?
Разбирам па pk няма да отслабна с 18 pt? Мисля, че това е наистина сложен наблюдател на тегло, нали? Не съм твърде убеден
за спорт много ходя и ходя всеки ден по 10 минути, малки упражнения, както ме посъветвахте ^^
Re: теглото ми е в застой след две седмици ww. (
Съобщение от соаз »30 януари 2007 г. [22:43]
броят точки не зависи само от изходното тегло, направих ww с 21 точки на ден и 68 килограма и сега, когато съм в поддръжка, ако ям за 32 не се движа, ако ям за 28, аз отслабвам.
70% от енергийния ни прием се използва за покриване на основния метаболизъм, останалото е за активност. Ако не покриете минималния си прием, рискувате да бъдете уморени, гадене, да усещате студ през цялото време и след известно време тялото ви ще се възползва максимално от това, което му давате. отслабването включва изразходване на енергия, която нямате, тъй като тялото я използва за покриване на жизнени нужди. Така че не само отслабвате, но освен това тялото ви ще запази този период на липса на памет, така че щом изядете малко повече, този допълнителен принос ще се съхранява за следващия период на недостиг.
Също така виждам във вашите менюта, че няма мазнини, докато е от съществено значение да се консумират 2 или 3 порции на ден, по-скоро от растителен произход, защото те сами позволяват да се усвоят определени витамини. Напомням ви, че куб.см масло = 1 pt, така че бързо ще стигнете до 20. а за да стигнете до 22 или 23, вземете например млечни продукти с ниско съдържание на мазнини