Тегло за здрави кости!

Според ново проучване популярните упражнения за вдигане на тежести могат да помогнат за предотвратяване на остеопороза.

Проучване на Университета в Мисури установи, че широко разпространените практики по вдигане на тежести като клякане, издърпване, избухване или натиск с главата надолу могат да намалят риска от остеопороза. Близо 2 милиона мъже в Америка страдат от това заболяване, докато други 16 милиона имат ниска костна плътност.

В изследването 38 активни, основно мъже на средна възраст с ниска плътност, завършиха програма, включваща упражнения за вдигане на тежести или скачане за една година. Всеки участник прекарва 60-120 минути обучение на седмица. Приемът на добавки с калций и витамин D също беше част от плана. Костната плътност на участниците също е измерена чрез рентгеново изследване в началото, 6 месеца и в края на проучването. Хълбоците и лумбалната част на гръбначния стълб също се рентгенови отделно.

РЕЗУЛТАТИТЕ