Тегло спрямо кардио или тегло с кардио - отговори тук
Това е специфично за затлъстелия човек. За отслабване - по-добре ли е първо да се съсредоточите върху кардиото и след това да преминете към тежести, или комбинацията е по-добър подход? И защо?
Отговори
Първо и най-важно: подредете диетата си. Ако не ядете правилните неща, които да ви помогнат да загубите мазнини (мазнини, а не само тегло), никаква работа във фитнеса не може да преодолее тези калории. След като вашата диета заработи, вижте какво можете да направите.
Вдигането на тежести е мощен начин за изгаряне на много калории, особено ако се фокусирате върху силата. Кондиционирането е друг начин за изгаряне на калории. Предупреждавам обаче, че колкото и да е важно упражнението, простата цел да отслабнете ще ви остави безцелни и отегчени от диетата.
Препоръчвам ви да правите следното, докато спазвате диетата си последователно:
- Измислете общите си фитнес цели. Искате ли да избягате маратон? Владеете ли си вдигането на сила? Да играете спорт (има няколко лиги по вътрешен футбол, баскетбол, волейбол и бейзбол)? Или просто бъдете възможно най-силни?
- Разберете как да влезете във форма за тази дейност. Гарантирам, че ще дойдат тренировки за подготовка и подготовка - дори мажоретките имат солиден режим на тези две дейности.
- Оценете текущото си ниво на фитнес. Ако не можете да правите всички упражнения в програмата, които искате да следвате (точката по-горе), трябва да укрепвате слабите си страни, докато можете.
- Вземете се на работа. Никакво планиране няма да ви направи магически звяр, в крайна сметка трябва да направите това, което планът казва.