Тегло при бременност! Колко нормално е да наддавате
Излишните килограми са източник на стрес и нерви за всяка жена. По време на бременността натрупването на килограми се маскира под т. Нар. Апетит, задържане на вода, количеството на околоплодните течности, плацентата, бебето и т.н.
Съществуват обаче определени ограничения, които бременната жена трябва да следва, за да не съхранява твърде много нежелани мазнини. Тук не става въпрос само за естетика, но и за здравето на майката и детето.
Жената, която напълнява твърде много по време на бременност, е по-склонна към гестационен диабет, хипертония и усложнения по време на раждането и раждането. Освен това, колкото повече килограми сложите, толкова по-голям е рискът от стрии.
За да сте сигурни, че няма да качите повече килограми, отколкото трябва, следвайте здравословен начин на живот и избягвайте да ядете за двама.
Ако имате нормален индекс на телесна маса (връзка между ръста и теглото), през 9-те месеца на бременността трябва да поставите между 11 и 16 кг. Ако имате поднормено тегло е нормално да се натрупвате между 13 и 18 кг.
Ако вече имате наднормено тегло, трябва да се включи и теглото, натрупано по време на бременност между 7 и 11, и ако страдате от затлъстяване, не бива да печелите повече от 5-9 кг.
През първия триместър трябва да тежите между 0,5 и 2 кг.През втория триместър е нормално да се слагат 0,2 - 0,5 кг на седмица.През 3 триместър е нормално да се слагат около 0,5 кг на седмица.
Какво мога да направя, за да не наддавам много на тегло по време на бременност?
Яжте здравословни храни и избягвайте бързата храна. Такива храни имат високо съдържание на нездравословни мазнини и не осигуряват хранителните вещества, от които се нуждаят майката и плода. Опитайте се да ядете по-малко брашно и сладкиши.
Опитайте се да утолите жаждата си за сладко, като ядете плодове. Избягвайте киселите сокове и пържените храни. Освен това, ако нямате проблеми с бременността, правете колкото се може повече упражнения. Дългите разходки не са преуморени и ви помагат да поддържате форма.
Колко килограма свалям през първите дни след раждането