Тегло по време на бременност - средното наддаване на тегло
Диаграмата вдясно показва как нормално се развива теглото по време на бременност.
Разбира се, личните фактори също играят роля.
Защо теглото е толкова важно
Добре ли са допълнителни 15 килограма по време на бременност? Или все пак 20 килограма работят? Колко наддаване на тегло по време на бременност се счита за нормално? И не е ли всъщност съвсем същото - основното е, че се чувствам добре със стомаха си? Отговорът на последния въпрос е отрицателен: ако вашият гинеколог ви предупреждава за твърде много килограми, то той не е загрижен за вашата фигура, а за вашето здраве и това на вашето бебе. Проучванията показват, че ако майката напълнее твърде много, може да има риск от специфични за бременността заболявания като преклампсия (гестоза) и диабет.
В допълнение: при майки, които напълняват много по време на бременност, детето може да развие високо тегло при раждане, което от своя страна увеличава вероятността от цезарово сечение. Затова много гинеколози реагират рано и предупреждават бременните жени за скокове в наддаването на тегло. Но дори и бременна жена да наддаде значително твърде малко тегло, това не е без рискове: детето често се ражда твърде рано или има много ниско тегло при раждане.
Наддаване на тегло: какво е нормално?
Всичко зависи от това колко допълнителни килограма са разрешени, въз основа на това колко тежеше жената преди бременността. Всеки, който преди това е бил много слаб, трябва да напълнее по време на бременността, отколкото жена, която вече е била с наднормено тегло. Основата за разделянето на категориите „нормално тегло, поднормено тегло, наднормено тегло“ е индексът на телесна маса (ИТМ): Той се изчислява от телесното тегло, разделено на дължината в метри на квадрат. Това предоставя най-добрата информация за индивидуалното тегло. Когато изчислите своя ИТМ, можете да видите колко можете да спечелите по време на бременност:
Поднормено тегло (ИТМ по-малко от 18,5); Препоръчително наддаване на тегло: 13-18 кг
Нормално тегло (ИТМ между 18,5 - 24,9); Препоръчително наддаване на тегло: 11-16 кг
Наднормено тегло (ИТМ между 25,0 - 29,9); Препоръчително наддаване на тегло: 7-11 кг
Затлъстяване (ИТМ по-голям/равен на 30,0); Препоръчително наддаване на тегло: 5-9 кг
Можете също да използвате тези правила като ориентир: В първата третина теглото (обикновено) само се увеличава леко. Вие сте прав във втората и последната трета, ако спечелите средно 300-400 грама на седмица. Значително по-голямо увеличение трябва да бъде причината за посещението на лекар. Но не прекалявайте с контрола на теглото: Едно или две посещения на кантара на седмица са напълно достатъчни - най-добре е винаги да се претегляте сутрин, голи и боси.
Моля, няма диета по време на бременност
Чувствате ли, че сте наддали твърде бързо? Вашият лекар съветвал ли ви е скок на тегло? Или сте тежали твърде много килограми, преди да забременеете? Тогава, моля, не започвайте диета в този момент! Не трябва да гладувате по време на бременност. Но това, което можете да направите, е да проверите хранителните си навици: Гладът за храна ли е правило, а не изключение? Колко захар консумирате (и това включва фруктоза)? Може ли малко по-малко бяло брашно? И обичате ли да пиете сокове? Също така се опитайте да се движите повече. Например, какво ще кажете за вечерна разходка с партньора като ритуал?
Откъде идва новото тегло?
Знаете ли, че така наречените допълнителни бебешки килограми са само една четвърт от теглото на вашето дете? Задържането на вода, нарастващата матка и нарастващото количество кръв също се показват на кантара. Тук можете да видите какво причинява наддаване на тегло по време на бременност:
Матка: около 1000 грама
Амниотична течност: около 1000 грама
Растеж на гърдата: около 500 грама
Увеличение на количеството кръв: приблизително 1000 грама
Задържане на вода: приблизително 2500 грама
Състав на мастните натрупвания: приблизително 2500 грама
Тегло на детето преди раждането: приблизително 3 000-3 500 грама