Тегло по време на бременност - както и когато трябва да напълним Вашата аптека

Независимо дали ви харесва или не, всички жени наддават на тегло по време на бременност. Развитието и здравето на бебето зависи практически от това. За съжаление, по-голямата част от бременните жени правят грешки, защото смятат, че е необходимо „да ядем за двама“, тоест два до три пъти повече от обикновено. През този период е много важно да се храните здравословно, да наддавате толкова, колкото обикновено и да не прекалявате.

тегло

Твърде много килограми, натрупани по време на бременност, не само са много по-трудни за сваляне след това, но те също така представляват риск за бебето, което може да затлъстее в ранна възраст.

Препоръчително тегло по време на бременност

Няма определен брой килограми, които жената трябва да натрупа по време на бременност, тъй като това зависи от няколко фактора, включително броя на килограмите, натрупани преди забременяване, но също така и от броя на килограмите, които жената трябва да натрупа по време на бременност. индекс на телесна маса (ИТМ).

Ето какво трябва да търсите:

Тегло преди бременност: Препоръчителни килограми:

  • Поднормено тегло (ИТМ под 18,5) - Между 13 и 18 килограма;
  • Нормално тегло (ИТМ между 18, 5 и 24,9) - Между 11 и 16 килограма;
  • Наднормено тегло (ИТМ между 25 и 29,9) - Между 7 и 11 килограма;
  • Затлъстяване (ИТМ над 30) - Между 5 и 9 килограма;

Наднормено тегло преди бременност увеличава риска от възможни усложнения по време на бременност, включително риска от гестационен диабет или високо кръвно налягане. Освен това не забравяйте, че ако качите повече килограми от препоръчаното по време на бременност и не ги свалите след раждането, те увеличават риска от продължително заболяване. Ако имате поднормено тегло, много е важно да напълнеете по време на бременност, защото без тях бебето може да се роди преждевременно или да е много слабо.

Средно бебе при раждане тежи между три и три и половина килограма. В допълнение към теглото му, някои промени се случват в тялото. Увеличаването на гърдите тежи още един килограм, както и матката. Плацентата също ще тежи 700 грама повече, околоплодните води още килограм, обемът на кръвта ще се увеличи и може да достигне дори килограм и половина, както и обемът на течности, а мастните натрупвания могат да достигнат до три килограми и половина.

Натрупване на излишни килограми по време на бременност

Като цяло жените не наддават много на тегло през първия триместър. Ако имате нормално тегло, през първите месеци на бременността не трябва да наддавате повече от два килограма. Наддаването на тегло е много по-важно през следващите два тримесечия на бременността. Би било нормално да качвате около 1,8 килограма на месец по време на раждането. По отношение на менюто на бременна жена, най-здравословните храни са най-подходящи. Пълнозърнест хляб, салати, плодове, дехидратирани плодове вместо сладкиши, сокове на основата на калций и други хранителни вещества са най-добри. Откажете се от бързо хранене и упражнения, лесни упражнения.