Тегло и хранене Жени завинаги
Във Франция повече от 20 милиона души са с наднормено тегло, дори със затлъстяване
Номограмата на индекса на телесна маса (ИТМ)
Тази система за класификация не трябва да се използва при лица на възраст под 18 години, бременни жени и кърмачки.
За да изчислите своя ИТМ, можете да използвате следната формула: ИТМ = тегло (кг)/височина (м2)
Бдителността е задължителна !
Ако някой се опита да ви продаде продукти, които се предлагат само от един производител, внимавайте. Малките хапчета сами по себе си рядко водят до загуба на тегло, да не говорим за рисковете за здравето. Диетите, които имат по-малко от 1200 калории на ден, също трябва да се избягват като чумата. Ако се опитате да отслабнете твърде бързо, не мазнините ще се изчистят, а мускулите и запасите от вода в тялото ви. Освен това, за да поддържате теглото, което сте придобили чрез жертви, трябва да промените навиците си.
Монтиняк
Монтиняк предлага да се елиминират лошите захари, за да се увеличат мазнините и протеините. В допълнение към намаляването на приема на калории под границата от 1200 калории, тези диети създават проблем с въглехидратите. Недостигът на въглехидрати може да доведе до умора и гадене.
Диета чрез групова терапия
За да отслабнете здравословно, по-добре е да се обърнете към съвета на специалист по хранене, който ще измисли балансирано меню според вашите нужди и който ще ви помогне да си поставите реалистична цел. Групи като наблюдатели на тегло, макар и не толкова персонализирани, също дават възможност да отслабнете, без да нарушавате здравето си. Отслабването е постепенно, но може да продължи по-дълго, докато се справяте с лошите навици.
Диетата на Аткинс
Atkins се основава на простия принцип за драстично намаляване на приема на въглехидрати, съдържащи се в плодовете, хляба и тестените изделия, като същевременно си позволяваме неограничени количества богати на протеини храни като месо, яйца и сирене. Въпреки че този метод е успешен при бързо отслабване, тази диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати предизвика гнева на лекарите и диетолозите. Той крие рискове за здравето, особено при сърдечни проблеми, поради високите нива на наситени мазнини, открити в повечето меса и сирена. Хората с диабет, сърдечни или бъбречни проблеми не трябва да спазват тази диета при никакви обстоятелства.
Диети: съвети и съвети
Хората, които имат или са имали здравословни проблеми, не трябва да започват диета преди да посетят лекар. Не всички диети работят за вас. Тайната е да си поставите цел, да се претегляте често и да се опитвате да диете заедно с приятел, за да се мотивирате взаимно. Преди всичко не се обезсърчавайте! Диетата изисква продължителни усилия, тъй като може да отнеме известно време, за да загубите желаното тегло.