Течности, които прогонват стреса на Evenimentul Zilei
Автор: AdamPopescu/Дата на публикуване: 20-08-2008 03:08
Чайовете от валериана, лавандула или Kava Kava ви помагат да спите добре, да се отпуснете и да възвърнете самообладанието си.
Милиони хора по света страдат от безпокойство, а антидепресантите не винаги са най-добрият начин да се отървете от лошото настроение. Билковите и витаминните добавки могат да предотвратят депресията, както и промените в начина на живот. Необходими са повече упражнения, по-добър сън и отказ от нервни дразнители като кафе и цигари.
Три часа умерена физическа активност седмично повишават доброто настроение, а динамичните спортове като колоездене, гимнастика, танци, джогинг или дълги разходки са предпочитани. Специалистите по природна медицина препоръчват използването на Омега 3 мастни киселини, витамин В комплекс и препарати от валериана или лавандула. Те също така помагат в борбата с предменструалния синдром или облекчават гърчовете, които се появяват при менопаузата.
Чай от валериана, най-мекото успокоително
Изсушените корени на валериана предпазват от безсъние, а лавандуловите масла, използвани в ароматерапията, ви помагат да се отпуснете и да освободите напрежението. „Валерианата е леко успокоително, помага ви да заспите лесно и няма странични ефекти, като барбитурати“, казва професор Овидиу Бохор, фармацевт и член на Академията на медицинските науки. Той препоръчва да приемате валериана или в капсули, или като тинктура в чай. „Добър успокояващ чай е и този, в който сте комбинирали цветя и листа от глог с„ гъши крак “или този, в който смесвате цветя от лавандула и цветя от липа“, добавя професор Ovidiu Bojor. Сърдечно болните също могат да се възползват от тези "успокоителни течности", тъй като напояват кръвоносните съдове.
Хранителните добавки възстановяват енергията
Омега 3 мастните киселини, които се съдържат в рибеното месо и растителните масла, също подхранват нервната система. Проучванията показват, че тези мастни киселини помагат за балансиране на емоциите, възстановяване на оптимизма, повишаване на енергията и концентрацията.
Витамините от B-комплекс са от съществено значение за правилното функциониране на метаболизма и за възстановяването на мембраните на нервните клетки. Привържениците на природната медицина също се застъпват за използването на хранителни добавки, като S-аденозил метионин (SAM-e). Той е изследван в многобройни научни трудове за депресията и изследванията показват, че той значително подобрява общото състояние на човек в сравнение с плацебо.
Тази добавка е особено показана при депресии, които пациентите описват повече като липса на енергия. Препоръчва се 400-800 милиграма дневно, в зависимост от поносимостта на всеки човек. Тази добавка е противопоказана за тези с диабет, ниска кръвна захар или сериозни психични заболявания. Сред нежеланите реакции, които може да даде, са стомашно-чревни.
Тихоокеанските растения произвеждат хормони на щастието
Kava Kava капсули или чайове, приготвени от това растение, също биха били антистрес решение. Кава Кава, открита на Тихоокеанските острови, е известна със своите свойства срещу тревожни разстройства и безсъние. Според Американската администрация по храните и лекарствата (FDA), използването на капсули, съдържащи това растение, изисква съгласието на Вашия лекар, тъй като те могат да засегнат черния дроб.
Можете да се отпуснете и да възстановите самообладанието си с ястия, наречени 5 HTP (хидрокситриптофан). Това е аминокиселина, която помага за производството на серотонин, така нареченият хормон на щастието. Тези, които консумират подобни препарати, могат да подобрят психическото си състояние, да възвърнат самочувствието, увереността и желанието си за общуване. В същото време препаратите с 5 HTP могат да подобрят качеството на съня и да намалят хроничното главоболие.
Нашите препоръки
"Участниците във форума за либийски политически диалог постигнаха съгласие относно организацията на националните избори на
Съветникът трябваше да напусне преди края на годината, но той ...