Тестостерон • Ефекти на тестостерона; какво да правим с дефицит на тестостерон -
Тестостеронът е полов хормон (андроген), който е отговорен главно за развитието на мъжките репродуктивни органи и характеристики, както и за узряването на сперматозоидите.
При мъжете тестостеронът се произвежда предимно в тестисите, но малка част от хормона се произвежда и в надбъбречната кора. И при жените малки количества тестостерон се отделят от надбъбречните жлези и яйчниците, но най-важните полови хормони при жените са естрогените. Освобождаването на тестостерон при мъжете се регулира, наред с други неща, от лутеинизиращия хормон (LH). В допълнение към функцията си на полов хормон, тестостеронът играе роля и в мускулния и мастния метаболизъм.
Ефекти на тестостерона
При мъжете тестостеронът осигурява развитието на първичните и вторичните полови характеристики, позволява на сперматозоидите да узреят, стимулира себумните жлези на кожата, насърчава загубата на коса, стимулира секрецията на феромони, регулира либидото и има мускулно-изграждащ (анаболен) ефект.
Ефектите от тестостерона вече могат да се видят в утробата: при мъжкия плод тестостеронът осигурява развитието на вътрешните и външните полови органи. В началото на пубертета главно тестостеронът осигурява развитието на вторични сексуални характеристики при момчетата и увеличаване на мускулната маса. В същото време тестостеронът кара скелета да расте по-бързо и има скокове на растежа.
При жените тестостеронът действа главно като контролен елемент за други метаболитни процеси и се преработва в други полови хормони. Прекомерното предлагане на тестостерон може да има „маскулинизиращ“ ефект при жени със силни, по-мъжки косми по тялото (хирзутизъм), дълбок глас и растеж на клитора. Възрастните жени също понякога съобщават за повишено либидо.
Следното се отнася както за мъжете, така и за жените: Тесостеронът има положителен ефект върху самочувствието. Проучванията показват, че високите нива на тестостерон са свързани с високо самочувствие.
Нива на тестостерон
При полово зрели мъже стойностите на кръвта от 3,5-8,6 микрограма на литър се считат за нормални. Ако се измерва концентрацията в слюнката, нивото на тестостерон над 80 pg на милилитър се счита за нормална стойност. Младите мъже могат да имат до над 200 pg на милилитър.
Ежедневно в мъжките тестиси се произвеждат между пет и десет милиграма тестостерон. От раждането до началото на пубертета нивото на тестостерон при момчетата е много ниско и след това рязко се увеличава - стимулирано от отделянето на други полови хормони.
При жените средната концентрация е значително по-ниска при около 0,6 микрограма на литър. Ако се измерва нивото на тестостерон в слюнката, стойностите трябва да бъдат между 30 и 45 pg на милилитър при жените. И при жените естествено нивата на тестостерон спадат до известна степен с възрастта, особено с настъпването на менопаузата.
Дали нивото на тестостерона е балансирано или дори дефицитът на тестостерон (или твърде много) може да се определи по такъв Тест за тестостерон разбирам. Извършва се от специалист (например ендокринолог или уролог) и първоначално включва въпроси за общите чувства. Нивото на тестостерон също се определя в кръвта и/или слюнката. Тъй като тестостеронът варира през целия ден, може да са необходими няколко теста за тестостерон.
Недостиг на тестостерон
Дефицитът на тестотерон може да има много причини. В женското тяло тестостеронът се произвежда в яйчниците или чрез превръщане на естроген (който също се произвежда в яйчниците) в тестостерон. Следователно нарушенията на яйчниците могат да причинят дефицит на тестостерон при жените.
Ако има патологична недостатъчна функция на яйчниците (хипогонадизъм) при жените, това се проявява, наред с други неща, в ниско ниво на тестостерон. Това води до забавено настъпване на пубертета или пропуснат период. Хората с хипогонадизъм са склонни да бъдат стерилни - както жени, така и мъже.
При жените хормоналните контрацептиви все още могат да доведат до дефицит на тестостерон. Независимо от пола, нивата на тестостерон в кръвта падат, например, в резултат на тежко недохранване или анорексия, както и злоупотреба с определени лекарства. Хроничният стрес също може да бъде причина за дефицит на тестостерон, тъй като тестостеронът се произвежда, наред с други неща, в надбъбречната жлеза, която е особено чувствителна към стреса и освобождава повишен кортизол, естествен антагонист на тестостерона.
Причини за дефицит на тестостерон при мъжете
Твърде ниското ниво на тестостерон се среща и при мъже с недостатъчно активни полови жлези (хипогонадизъм) и може да се прояви в слабо развити полови органи и/или безплодие.
Някои причини за дефицит на тестостерон при мъжете са вродени. Това включва синдрома на Klinefelter, при който тестостеронът не се произвежда или не се произвежда в достатъчни количества. Ненормално положение на тестиса (криптохизъм), хромозомни аномалии или нарушения на андрогенната биосинтеза също могат да причинят дефицит на тестостерон при мъжете.
Има и придобити причини за дефицит на тестостерон при мъжете:
- Лекарства, инхибиращи растежа на клетките, като тези, използвани в терапията на рака (zyostatics)
- Наранявания на тестисите
- Тумори на тестисите
- Увреждане на тестисите от заушка или възпаление на тестисите
- тежко намалено ниво на тестостерон, свързано с възрастта
- Злоупотреба с наркотици (например чрез допинг)
Лечение на дефицит на тестостерон
Дефицитът на тестостерон се лекува с хормонозаместителна терапия. Дозата и видът на приложение се определят от специалиста. Възможни са гелове или пластири за нанасяне върху кожата или инжекции. Инжекциите продължават няколко седмици до месеци, в зависимост от силата и личната конституция (има и дългосрочни инфекции). Недостатъкът на такива инфекции е рязкото покачване на нивата на тестостерон непосредствено след установяването им и падането преди подновена инфекция. Освен всичко друго, това може да доведе до тежки промени в настроението. Ако има лек дефицит на тестостерон, таблетки или капсули също могат да се използват при лечението. Недостатъкът е по-лошата използваемост, тъй като голяма част от тестостерона вече се разгражда в черния дроб, преди да може да бъде усвоен от тялото в стомашно-чревния тракт.
Тестостеронов режим? Можете ли да увеличите тестостерона по естествен път?
Начинът на живот има решаващо влияние върху хормоналния баланс в организма. По-специално хроничният стрес има отрицателен ефект и може, наред с други неща, да причини дефицит на тестостерон. Поради това е препоръчително да се осигури достатъчен баланс и също така да бъдете физически активни, тъй като е доказано, че упражненията и спорта имат положително влияние върху производството на хормони. Упражненията също така понижават кортизола, известен като „хормон на стреса“. Освобождаването на кортизол намалява производството на тестостерон. Така че, ако искате естествено да повишите нивата на тестостерон, първо трябва да намалите стреса и да увеличите упражненията.
Силовите тренировки с относително големи тежести и напрегнатите тренировки (като интервални тренировки) трябва да имат по-голямо влияние върху формирането на тестостерон, отколкото леките спортове за издръжливост.
Тестостерон и хранене: фитоандрогени срещу дефицит на тестостерон
Фитоандрогените са билкови компоненти, които имат хормоноподобен ефект върху андрогените (мъжките полови хормони) в организма. Аналог на фитоандрогените са фитоестрогените, които имат ефект, подобен на този на женските хормони. За да се повиши нивото на тестостерон, консумацията на женшен се препоръчва в естествената медицина. Коренът на копривата и овесът също се считат за фитоандрогени. Препоръчват се и мазнини, особено зехтин и кокосово масло.
Проучванията показват, че витамин D и тестостерон са свързани. Ниското ниво на тестостерон може също да показва недостиг на витамин D. Тъй като адекватното снабдяване с витамин D не е толкова лесно в нашите географски ширини и е практически невъзможно през зимните месеци, препоръчително е да приемате препарат от витамин D, в идеалния случай след консултация с лекар.