Течна диета от зеленчукови или пресни плодови сокове за детоксикация и отслабване дни SOS Коментар
Течната диета е диета, базирана на пресни плодови или зеленчукови сокове, чиито рецепти са все по-популярни. Смутита, сокове, супи, билкови чайове, той се предлага в много форми и символизира желанието да се върнем към яденето на по-здравословни храни точно както подсказва диетата Палео. Успехът на тази детоксикационна диета идва и от факта, че я следват звезди, Анджелина Джоли, 50 Cent, Бионсе ... списъкът продължава. Особено харесвате плодовете и зеленчуците, сега разберете как работи тази диета.
Произход на течната диета
Течната диета не е отскоро, но сегашната й форма е вдъхновена от диетата на някои хоспитализирани хора като силно изгорени хора, които ядат само течност, чийто състав позволява поддържането на жизнените функции благодарение на определен баланс между липиди, въглехидрати и протеини.
Противно на болничния контекст, целта на течната диета не е оцеляването, а желанието да отслабнете чрез нискокалорична диета, която позволява по-специално елиминирането на токсините благодарение на детоксикиращата си сила.
Колко ефективна е течната диета ?
Някои казват, че неконсумацията на нищо твърдо помага за отпускане на стомаха и храносмилателната система, което би го направило по-ефективно при изгаряне на калории. Няма какво да се докаже научно, но течната диета извлича своята ефективност главно от факта, че се състои предимно от плодове и зеленчуци с отлично съотношение на калории/енергия и по този начин се избягва консумацията на мазни храни, което следователно ви позволява да отслабнете над даден период.
Кои са основните вариации на течната диета ?
Течна детокс диета
Този тип течна диета се фокусира главно върху еднократната консумация на напитка за отслабване, която се различава малко по своя състав и чиято основна съставка е известна със своите детоксикационни свойства. Това важи особено за диетата със зелева супа. Зелето е известно със своите диуретични качества, което го прави детокс зеленчуков сок par excellence.
За любителите на остър вкус, друга добре позната храна ви позволява да следвате детокс дни, а това е лимонът. Затова лимоновата диета използва лимонов сок за отслабване. Ензимите, които съдържа, улесняват елиминирането на токсините и оптимизират храносмилането.
Нискокалорична течна диета
За разлика от течната детоксикационна диета, основната цел не е да прочисти тялото от неговите примеси, за да подобри метаболизма му, а повече да намали консумираните калории, така че съотношението между консумираните калории и изгорените калории да е в полза на загубата на тегло.
Това е основният принцип на нискокалоричната диета. В този смисъл плодовете и особено зеленчуците са идеални за този тип течна диета. Те имат нисък калориен прием, но имат интересен хранителен принос, когато търсят храни, които ви карат да отслабнете. По този начин те позволяват невъобразим брой рецепти за смутита, комбинациите са неограничени. Просто трябва да смесите всичко това във високоскоростен миксер.
Чиста течна диета или сокове
Някои течни диети се основават на изключителната консумация на плодови или зеленчукови сокове, т.е. без пулпа и фибри. Следователно е необходимо да се използва центрофуга или екстрактор. Целта е да се събере само сокът и по този начин да се концентрира в минимално количество храна най-доброто от това, което съдържа всеки плод или зеленчук (витамини, микроелементи и др.). Също така дава възможност да се интегрират определени плодове или зеленчуци, чийто вкус ни харесва по-малко.
Частична течна диета
Сред различните видове течни диети по-горе, диетата може да бъде изключителна или частична. При краткосрочните течни диети някои предпочитат да пият паралелно само течност, без друга форма на твърда диета. За тези, които искат да отслабнат в дългосрочен план и да избегнат твърде внезапно наддаване на тегло след бърза загуба на тегло, може би е по-добре да изберат опцията за частична течна диета, която се състои в балансирана диета и след това да замени едно от храненията на ден (този, който най-много ви подхожда) с консумация на течности, плодови сокове, зеленчуци, смутита.