Те пристигнаха като кралиците по един или два по-малки гащи - Диван
Бременността и раждането обхващат цялостно женското тяло, според изследванията, около година преди да се регенерираме от него. Месеците след раждането, разбира се, не са свързани с това да накарате една майка да се чувства добре и да жертва време, пари или енергия за собственото си здраве и красота - това, което правим за себе си, се прави косвено за бебето. Това е така, защото бебето се нуждае от майка, която е здрава и балансирана, т.е. ние сме длъжни да го направим за себе си.
Редовните упражнения не само имат добър ефект върху физическото ни здраве и, разбира се, красотата ни, но и намаляват следродилната депресия. Формите на упражнения, които могат да се изпълняват у дома, стават все по-популярни сред бъдещите майки. И ако коремът ни се отвори след раждането, коремът ни е отпуснат или просто искаме красив корем, можем да намерим специална поредица от упражнения и за това.
Тимеа Багиинка, инструктор по спортна почивка, е разработила поредица от упражнения точно за такива случаи и научните изследвания, доказващи, че методът бавно приключва. Говорихме с Тиме за метода LoveYourBelly.
Разработили сте поредица от упражнения за лечение на отворен следродилен коремен мускул. Откъде идва идеята защо сте започнали да се занимавате с това?
Целият ми живот е придружен от любов и уважение към литературата, изкуствата, движението и спорта. Ходих в гимназията с колело, в колеж с ролкови кънки. Тези любови продължават и до днес, но аз избрах спорта като своя професия. Или по-точно казвам, че животът е избрал моята професия, защото ми трябваше сериозно заболяване, за да разбера какъв е моят път. Веднага след приключване на отдиха, започнах да работя с бъдещи майки, още през 2004г. Срещнах случая на ректална диастаза, т.е. отворения коремен мускул, който вече засегна много майки.
Отвореният коремен мускул е лесен за влошаване, не се страхувахте да измислите поредица от упражнения и това би навредило, вместо да го използвате?
Нямах страх, но още повече. LoveYourBelly по същество не е поредица от упражнения, а методология, сега клинично доказана техника за рехабилитация на разхлабени коремни мускули и мускули на багажника поради дегенеративно увреждане на увредената коремна стена или гръбначен стълб.
Окончателната форма на метода е разработена по време на многогодишни изследвания. Беше необходимо да се проучи цялата анатомия на торса, как тялото се движи при различни форми на движение или по време на ежедневни рутинни дейности, как се движат мускулите на гръбначния стълб и корема в случай на непокътната и повредена коремна стена.
Има ли практика, която боли? Правих хрускания след раждането, докато не разбрах, че може да е грешно.
Да, има практика. Степента на нараняване винаги определя какво и как да се направи. За щастие коремът и торсът са лесни, осезаеми и осезаеми области на тялото, така че проблемът и неговата управляемост могат лесно да бъдат картографирани. Много е важно да се научите как да използвате тялото след това, как да развивате коремните мускули. Всъщност има моменти, когато могат да се правят „коремни преси“, без значение как.
Можете също така да изследвате ефективността на вашата практика с изследвания, което е страхотно, тъй като има няколко алтернативни метода в подкрепа на ефективността на научните изследвания. Откъде дойде идеята за това как го правите?
Клиничните изследвания са крайните фази на близо 3 години научна работа. Веднъж в един от курсовете имаше докторска степен от университета Semmelweis, майка с две деца, чийто метод също фиксира корема. Няколко месеца по-късно получих официално, но още по-любящо писмо от него с молба за подкрепа за съвместни изследвания. И изследователският процес в момента се завършва в лаборатория към Университета по физическо възпитание.
Допълнени от друг изследователски лекар и две момичета физиотерапевти, ние изследвахме близо 150 майки в клинични условия, проследихме техния напредък с ултразвуково изображение и с гордост мога да кажа, че успяхме да подкрепим всички наши хипотези. Това изискваше момичета, които напук на предизвикателствата на коледния период, болест, яйцеклетки или работа, преминаха през програмата. И е справедливо да се спомене, че в изследователската група имаше и баща на окото, който, виждайки успехите на жена си, влезе в настроение и се присъедини, защото коремът му се отвори на повече от три пръста поради голяма загуба на тегло.