Те правят чудеса за тялото Стафидите са най-здравословните сушени плодове
Богата на мед и желязо, стафидите правят чудеса за отслабената имунна система, но също така предотвратяват артрит, подагра или сърдечни заболявания.
За съжаление, диабетиците не могат да ги консумират и хората с други заболявания се съветват да се консултират с лекар, преди да ги въведат в диетата.
Стафидите са най-здравословните от сушените плодове. Те са естествен доставчик на енергия чрез високото си съдържание на захар, но също така и основен източник на антиоксиданти, предпазващи нашето тяло. Богата на мед и желязо, стафидите правят чудеса за отслабената имунна система. Те могат да бъдат отлична алтернатива на яденето на бонбони, шоколад или други сладкиши. Не бива обаче да се преувеличава, калорийният им прием е висок, но в сравнение със сладките, които имат така наречените празни калории, сушените плодове имат безброй ползи за здравето. За съжаление диабетиците не могат да ги консумират и хората с други заболявания се съветват да се консултират с лекар, преди да ги въведат в диетата, предупреждава doctorulzilei.ro.
Те укрепват имунната система
Богатото съдържание на желязо и витамин В комплекс помага за облекчаване на анемията, а медта стимулира производството на червени кръвни клетки, клетки с изключително важна роля, а именно тази на транспортирането на кислород, който три тъкани. Стафидите също стимулират усвояването на други протеини, витамини и хранителни вещества от консумираната храна, като по този начин укрепват имунната система.
Полифенолните фитонутриенти, известни като антиоксиданти с противовъзпалителен ефект, също се намират в стафидите. Те също имат антибактериални свойства и спомагат за намаляване на температурата и убиват бактерии и вируси, така че ни предпазват от настинки или други респираторни вируси. Стафидовите антиоксиданти също предпазват зрението от свободните радикали, намалявайки риска от дегенеративни очни състояния като катаракта. Стафидите са добър източник на витамин А и бета-каротин, които също отлично защитават очите.
Те предотвратяват растежа на бактерии в устната кухина
Стафидите съдържат олеанова киселина, съществено вещество за поддържане на здрави зъби. Освен това антиоксидантите с антибактериална роля предотвратяват развитието на бактерии в устната кухина, а калцият предотвратява увреждането на зъбите, укрепва и развива костната система. Източникът на бор, присъстващ в стафидите, също помага за предотвратяване на увреждане на костите и артрит. Високото съдържание на фибри помага за регулиране на чревния транзит и елиминирането на токсините от тялото по-бързо. Антиоксидантът, наречен катехин, присъстващ в стафидите, който помага да се предпази от вредното действие на свободните радикали, а високото съдържание на фенолни съединения действа превантивно върху клетките, които могат да причинят тумори и рак. на дебелото черво, според материала oodFood & функция . Известно е, че стафидите помагат за наддаване на тегло по здравословен начин, без да натрупват холестерол, са показани по време на периоди на възстановяване Де, преумора и физическо и психическо изтощение, за възстановяване на тялото.
Пет причини да ядете стафиди