T-Bo - бойни изкуства CFE
T- B o съчетава елементи на бойни изкуства с тренировки за издръжливост, придружени с бърза музика. За всички, които обичат потната и мощна тренировка без дълги хореографии.
Т- Бо сега се предлага под различни имена във фитнес студиата - Tae Bo, Thaibo, Taibo, Fitbo, Thairobic, T-Bo или Taekbo. „Едно - коляно - две - ритник, едно - коляно - две - ритник“ са командите, според които се движите във времето с другите. Това включва ритане и бокс във въздуха.
Т- Бо включва от една страна техники за крака и крака, а от друга техники за горната част на тялото и ръцете. Това е доста изтощително и изисква добра координация. Чрез движенията, които са много мощни и бързи, получавате повече издръжливост и сила и ставате по-гъвкави.
Т- Бо представлява идеалната комбинация от елементи на бойните изкуства на карате и бокс с елементи за издръжливост и укрепване на мускулите.Без голямо търсене на хореографията, състоянието се подобрява, мазнините се разграждат и се тренират мускули и скорост В допълнение към тези положителни тренировъчни ефекти Т- Бо особено груповата динамика и самочувствие!
Забавен фактор:
Добро настроение чрез музика, мотивация от треньор и група, добро усещане за тяло.
Отслабване:
?Убиец на калории? - На час се изгарят до 800 калории. Относителният дял на изгаряне на мазнини в енергийните доставки е доста нисък поради доста високата интензивност. Тъй като обаче се изразходва много енергия, подпори Т- Бо особено във връзка с контролирано намалено снабдяване с хранителни вещества, загуба на тегло или загуба на мазнини.
Сърдечносъдова система:
Общо подобрение чрез постоянно упражнение, но поради относително високата интензивност само незначително подобрение на основната издръжливост и свързаните с това положителни ефекти върху сърдечно-съдовата система.
Издръжливост:
Непрекъснато средно до високо натоварване, високи анаеробни пропорции, което означава, че издръжливостта на високоскоростната сила е особено подчертана.
Координация:
Комбинации от стъпки, координация на ръцете и краката, чувство за ритъм.
Сила:
Използване на цялата мускулна система, особено бърза сила (бързо педалиране и удряне).
Противопоказание:Т- Бо е противопоказан за сърдечно-съдови пациенти и пациенти с високо кръвно налягане поради високия стрес и резки движения. Тъй като има високи изисквания към мобилността на цялото тяло, този спорт е по-малко подходящ и за хора в по-напреднала възраст.
Оборудване:
Единственото изискване: стабилни обувки с добри амортизиращи свойства и удобни спортни облекла.
Риск от нараняване:
Там също с T- B o няма пряк физически контакт с друго лице, рискът от нараняване възниква единствено от движението, специфично за спорта: Мускулите и ставите са особено стресирани, когато ритниците и ударите са бързи и мощни. Разкъсванията на мускулните влакна, напрегнатите и разкъсани връзки могат да бъдат резултат от липса на загряване, умора или неправилно упражнение. Неблагоприятните позиции на ставите при изпълнение на ритници могат да доведат до усукване на глезенните или коленните стави.
"Готино" средство за освобождаване от гняв:
Някои смятат, че ритането и удрянето изглежда готино, други виждат брилянтна възможност просто да изпуснат агресията и да забравят ежедневието.
Пулсът ускорява, потта капе, музиката е монотонна и командите почти военни. Независимо от това или заради него Т- Бо, смесица от бойни изкуства карате, бокс и аеробика, в момента хит от 14 до над 60-годишни.