Тазовото дъно по време на бременност и раждане

Федерален център за здравно образование

Familienplanung.de
бременност
тазовото дъно
Бременност и раждане

Свойствата на тазовото дъно са особено важни по време на бременност и раждане: необходима е стабилност, за да се поддържа матката с детето. Еластичността е необходима, за да се даде път на нейния растеж и да се отвори тазът за раждане.

Най-важните физически промени по време на бременност
Укрепете тазовото дъно целенасочено
Ролята на тазовото дъно по време на раждане
От какво се нуждае тазовото дъно след раждането
Това, което тазовото дъно и пикочният мехур не могат да понасят след раждането
Възстановете тазовото дъно

Най-важните физически промени по време на бременност

Тазовото дъно се променя по време на бременност: мрежата от мускули, връзки и съединителна тъкан става по-свободна, както и околните мускули. Тези корекции са необходими за развитието на бебето.

Нарастващото бебе разтяга коремните мускули. При това техните вертикално работещи мускулни нишки леко се разминават в средата и отстъпват малко.

Колкото по-голямо става детето, толкова повече вътрешните органи се изместват настрани, нагоре и надолу. Диафрагмата вече не може да се спуска толкова добре, когато вдишвате. Поради това много тежко бременни жени често имат чувството, че не получават достатъчно въздух.

Нарастващото тегло на детето се носи предимно от гръбначния стълб. В резултат на това тяхната мобилност е все по-ограничена. Поясничният отдел на гръбначния стълб и тазът се задържат все повече и повече в положение "кухи гърба". Това може да причини болки в гърба. Поради промененото положение на таза, походката на бременните жени става малко по-широка и по-люлееща се.

Под въздействието на хормонални промени мускулите на тазовото дъно се подготвят за раждане и стават по-меки, въпреки че трябва да носят все повече и повече тежест. Хормоналните промени също причиняват малко повече урина да се произвежда и напрежението в уретрата да намалява. Нарастващото тегло на бебето увеличава натиска върху пикочния мехур. Ако тазовото дъно, което е станало по-меко, е претоварено, това често се забелязва като нежелана загуба на урина при кашляне, кихане, скачане или навеждане.

Укрепете тазовото дъно целенасочено

В предродилни курсове бременните жени могат да се научат как да засилят усещането за тазовото си дъно и цялостното си чувство за тялото. Това е добра подготовка за раждането и периода на регресия.

Освен това по време на бременност са полезни специални упражнения за тазовото дъно. Такова обучение ще намали вероятността от уринарна инконтиненция преди и след раждането.

Масажите на перинеалната област също помагат да се подготви перинеума за тежкото разтягане по време на раждането.

Ролята на тазовото дъно по време на раждане

Най-силните сили по време на раждането са ритмичното свиване на матката - раждането - и въртенето и движението на бебето при излизане през шийката на матката и влагалището.

също прочетете

Тазовото дъно играе важна роля в това. В последната фаза на раждането главата на детето все повече разтяга тазовото дъно.

Добре тренираното тазово дъно обикновено е достатъчно еластично и помага за улесняване на раждането. Ако жената може да осъзнае тазовото си дъно, обикновено може да го отпусне добре, когато бебето се избутва навън.

Ако тазовото дъно не е достатъчно еластично, мускулите, връзките или тъканите могат да бъдат наранени. Или е необходим разрез на перинеума, при който тъканта на тазовото дъно е прекъсната.

Гъвкавостта на мускулите на тазовото дъно се подкрепя не само от целенасочени тренировки по време на бременност, но и от възможно най-спокойната ситуация на раждане и добра подкрепа при раждане.

От какво се нуждае тазовото дъно след раждането

След раждането тазовото дъно се нуждае от много внимание. Фокусът е върху защитата и грижите в пуерпериума.

Подкрепата и насоките от специалисти като акушерки, физиотерапевти или физиотерапевти са важни, за да може заздравяването на рани (в матката, върху перинеалната тъкан, след цезарово сечение) да протича необезпокоявано. Те показват как човек може да се движи по „тазов под“ начин в ежедневието. Правейки това, вие се научавате, например, да облекчавате позите или как да ставате и да носите бебето по начин, който е нежен към тазовото дъно. В зависимост от физическото си състояние жените могат да започнат да стимулират дълбоките мускули чрез нежни упражнения. Това е възможно например със специални дихателни упражнения.

В много клиники за майчинство и акушерски практики полезни съвети и предложения за упражнения се дават в индивидуални или групови предложения. Тези, които отделят време за това през първите няколко дни, ще помогнат на тазовото дъно да се възстанови бързо.

Това, което тазовото дъно и пикочния мехур не могат да търпят след раждането

Станете от легнало положение с изправена горна част на тялото. Ако задържате дъха си едновременно, в корема се създава натиск, който тазовото дъно не може да поеме. По-добре е да станете над страницата.
Тежки повдигания, както и спортове, които включват подскачане и скачане. Това е табу през първите няколко месеца след раждането. Важно е първо да се извършват упражнения след раждането и след раждането, които са съобразени с вашите лични нужди и да се гарантира, че ежедневното движение е леко към таза. Възстановителният период продължава до една година след раждането. Само когато тазовото дъно има нормално напрежение и достатъчна сила, той може еластично да абсорбира промените в налягането, например при скачане.
Прекъсването на потока урина по време на уриниране трябва да се използва само за тестване на силата на мускулите на тазовото дъно. Тези, които правят това, често пречат на изпразването на пикочния мехур.

Възстановете тазовото дъно

Жените изпитват физически промени след раждането съвсем различно. Те често ги описват така:

Тазовото дъно се чувства "вцепенено" или "отворено отдолу"
Има усещане за натиск надолу
Чувства се, че матката "се плъзга надолу"
Язовирът боли

Тазовото дъно сега се нуждае от целенасочено облекчение, стимулация и обучение, за да стане отново стабилно както преди. Редовните упражнения могат да възвърнат силата и желанието му да реагира. Тъй като мускулите на тазовото дъно работят директно с мускулите на корема и гърба, важно е да ги включите в тренировката. Постоянното упражнение е най-доброто средство за евентуални заболявания като инконтиненция - и поддържа мускулите във форма и еластичност на всяка възраст. Упражненията за тазовото дъно могат да се научат в следродилната гимнастика. Здравната каса заплаща разходите. Ако симптомите продължават след участие в постнатална гимнастика или ако се усещат промени, които показват отслабване на тазовото дъно, се препоръчва посещение при гинеколог.

Освен ако не е посочено друго, текстът на тази страница е защитен с авторски права и е лицензиран под лиценза Creative Commons Attribution-Non-Commercial-No Processing License 3.0 Германия. Моля, обърнете внимание на нашите инструкции за употреба.