Тази зима можем да избегнем настинката! Здравен център за детска усмивка
Здраве - Какво да направите, за да поддържате имунната система на детето силна и да предотвратите атаките на патогени?
Имунната система е защитната система на организма, която е в състояние да диференцира патогените, които попадат в тялото, от собствените вещества на тялото и да премахва и унищожава чужди вещества. Затова се нуждаем от силна имунна система за борба с болестите.
Фактори, увреждащи имунната система
С наша помощ децата ни се научават на правилните хранителни навици. Ако на масата има много зеленчуци и плодове, това ще бъде естествено за тях, както ще бъде, ако постоянно пълним семейството с печени продукти. Избягвайте прекомерната консумация на рафинирани въглехидрати, отдайте предпочитание на пълнозърнести храни, ръж, продукти от спелта! Диетата с високо съдържание на мазнини също нарушава функционирането на имунната система. Няколко проучвания показват, че диетата с ниско съдържание на мазнини подобрява функцията на Т-клетките, група бели кръвни клетки.
Наднорменото тегло поради нездравословно хранене също може да ви направи по-податливи на инфекции. Това е така, защото мастната тъкан на тялото произвежда хормони, които активират възпалителния отговор на имунната система. Телесните мазнини са много метаболитно активна тъкан, източник на възпалителни съединения. Намалява функцията на Т-клетките и увеличава риска от различни сериозни, сърдечно-съдови, ракови заболявания, диабет.
Стрес и липса на сън
Прекомерният стрес също нарушава функционирането на имунната система. Постоянното безпокойство, привидно неразумна нервност причинява нарушения на съня. Стресът и нарушението на съня заедно също могат да доведат до нарушаване на хормоналния баланс. А твърде малкото сън е рисков фактор сам по себе си. Проучванията показват, че хората, които спят по-малко от необходимото, са намалили функцията на белите кръвни клетки, които са от съществено значение за борба с вирусите и рака. Липсата на сън увеличава нивата на хормона на стреса, което провокира възпалителна реакция в имунната система. Възпалението е верижната реакция на имунната система към инфекция или дразнене. Дългото му съществуване обаче може да причини увреждане на собствените ви тъкани.