Предимства на пауърлифтинга за жени Личен треньор на Kapusi Laci
Повечето хора или не знаят какво е вдигане на сила, или имат картина в главата си, че огромни момчета вдигат огромни тежести, крещящи на глас. Е, това със сигурност присъства в състезателния пауърлифтинг, но не за това ще става въпрос сега. Това е повече за това какви ползи можете да очаквате като жена.
Предимства на пауърлифтинга за жени
Ние сме и пауърлифтинг?
Този спорт се състои от 3 състезателни упражнения, а това е клякане, лежанка, изтегляне. При тях трябва да се преодолее възможно най-голямото тегло с максимални усилия, като се използва редовна техника. Той има набор от правила. Е, както споменах, сега няма да е състезателна тренировка по вдигане на тежести.
Ако сте „средностатистическа“ дама, която ходи на фитнес, може би начинаеща не бива да се страхува, защото няма нищо страшно или лошо в упражненията, използвани в пауърлифтинга! Всъщност! Те ще бъдат много полезни, ако ги прилагате правилно. Не е нужно да разбивате под огромните тежести! Не става въпрос за това, така че не се притеснявайте за това!
За съжаление, според моя опит, обучението в наши дни е извървяло дълъг път към различни модни тенденции, базирани главно на използването на машини, „нови“ чудодейни упражнения и изолация! Не се подреждайте! Овладяването на упражненията по пауърлифтинг ще отнеме повече време и упражнения, отколкото използването на машина, но определено си струва усилието да научите добре тези движения.
1. По-голяма сила
Знам, че външният вид на много жени е най-важното и ще правите тренировките си съответно, но мисля, че е много важно да развиете сила и да, смеем да използваме по-тежки тежести. Разбира се само с правилната, редовна техника ! Развитието на електроенергията ще се отплати в няколко области.
Трите упражнения, споменати по-горе, работят върху почти всички мускули в тялото ви. По време на клякане, цялата долна част на тялото работи усилено (бедро за разтягане, бедрен флексор, седалище), както и долната част на гърба, мускула на качулката, коремния мускул. В пейка, почти цялата горна част на тялото: гръден мускул, рамо, трицепс, бицепс, широк гръбен мускул. По време на изтеглянето мускулите на почти цялото тяло работят: обтегач на бедрото, флексор на бедрото, прасец, седалище, скоби на гръбначния стълб, мускул на качулката, предмишницата, коремния мускул.
Силата, която придобивате, ще бъде полезна не само във фитнеса, но и в ежедневието. Само помислете върху факта, че ще бъде по-лесно да развиете горната част на бурканчето, няма да боли гърба ви, когато правите голямото пране, работите в градината или трябва да носите много торби, докато пазарувате.