Тази зима искам да отслабна - 5 съвета, които да следвате - BioSunLine

Намираме се в началото на годината и много от нас са направили своя прочут списък с решения. Ако в този списък се появи „Искам да отслабна“, специалистите на Biosunline ви предлагат 5 съвета, които ще ви помогнат да започнете борбата с килограмите утре.

Човешкото тяло адаптира диетата си според сезона. Ядем много през есента, през сезона на прибиране на реколтата, за да запазим теглото си и да ни предпазим от студа и липсата на храна през зимата.

През зимата загубата на тегло изисква различно поведение и различен хранителен режим, отколкото през топлите месеци. Обикновено диетите прочистват и детоксикират тялото, но те се фокусират върху пресни зеленчукови и/или плодови сокове, салати и сурови храни и водят до настинки през зимата.

Ето нашите съвети, които да ви помогнат да отслабнете през зимата:

Яжте супи или бульони

Когато е студено, кое звучи по-добре: салата или купичка гореща супа? Консумирането на горещи супи или бульони помага на тялото ви да преодолее по-лесно студа навън. Готвят се бързо, питателни са, лесно се усвояват и може би най-важното им предимство са пълни. Консумирайки супи или бульони, чувството за глад намалява, докато тялото ви получава нужните хранителни вещества.

Искам да отслабна - Яжте здравословни мазнини

Знаете ли, че тялото ви се нуждае от мазнини, както за усвояване на важни хранителни вещества от храната, така и за отслабване? Здравословните мазнини помагат на тялото да усвои витамини А, D и Е, необходими за здрава нервна система. Също така, когато ядете правилните мазнини, настроението ви е по-добро.

Фокусирайте се върху мононенаситени, полиненаситени или наситени мазнини тази зима, но избягвайте трансхидрогенираните мазнини и преработените храни. Препоръчвам ви да ядете маслини, зехтин, бадеми, авокадо, сьомга, ядки, аншоа, ленени семена, конопени семена, царевично масло или нерафинирано кокосово масло.

Откажете се от сладкото

Въглехидратите и захарите са сред причините за затлъстяването и сърдечните заболявания. Молекулите на захарта пътуват до всяка клетка, за да осигурят енергия. Вътре в клетката захарните молекули се изгарят, за да доставят енергия на клетката и този процес на преобразуване създава въглеродни молекули, които консумират енергия и произвеждат холестерол и наситени мастни киселини. Когато ядете повече захар, отколкото тялото ви се нуждае, излишните мастни киселини и холестерол се съхраняват като мазнини или се транспортират в кръвта като холестерол.

Ако чувствате нужда от сладкиши, яжте пресни, дехидратирани плодове или под формата на сок или зърнени барове. Те съдържат богатство на хранителни вещества, без да имат отрицателно въздействие върху тялото ви. И ако обичате да пиете кафе или чай със захар, можете да ги замените с естествен подсладител, направен от листата на Stevia Rebaudiana, с нулеви калории.

Спете повече

Когато времето е студено и денят става по-кратък, тялото консумира повече енергия и се нуждае от повече почивка. Процесите на възстановяване и заздравяване се ускоряват по време на сън. 7-8 часа на ден сън са необходими, за да се възстанови тялото след забързан ден, в който тялото ви е претърпяло промени. Фактът, че са необходими 7-8 часа на ден за възстановяване, доказва важността на съня да има видими резултати при вида на диетата и не само. Слушайте тялото си и си почивайте, когато сте изтощени.

Ако „Искам да отслабна“ - Опитайте със зелена ечемична спирулина за отслабване

Сред най-известните ползи от спирулина е, разбира се, че спирулината ви помага да отслабнете и предизвиква чувство на ситост. По този начин апетитът ви ще бъде силно възпрепятстван и в резултат на това ще намалите приема на калории. Освен това спирулината също така спира желанието за сладко, представлявайки „задължително“ за тези, които искат да се откажат от захарта. Така че, ако искате дългосрочно отслабване, спирулината е идеална за отслабване.

Спирулината се счита за кралица на хранителните добавки, защото е чудесен източник на хранителни вещества:

10 витамина (ние включваме в този списък и витамини В, С или Е);
8 минерала;
18 аминокиселини;
мастни киселини (като Омега 3);
бета-каротин - с антиоксидантни свойства.

Освен това, той осигурява на тялото ви основни протеини, с предимството, че те са много по-лесни за смилане и усвояване от месото или зеленчуците.

Ако „искате да отслабнете“, тази хранителна добавка е идеална за вас! Хранителният му състав е достатъчно богат, за да ви даде енергиен тласък, достатъчен за постигане на желаните резултати. Можете да го поръчате тук, на цената на производителя.