Тази тайна на дълголетието е 5 навика, с които можете да живеете до десет години Nosalty

Хроничните заболявания, свързани с хронични заболявания, засягат и много хора в Унгария. Ето как можете да избегнете да удължите живота си заради тях.

Водещите причини за заболеваемост и смъртност в западните цивилизации, както и в Унгария, са диабет, различно сърдечно-съдови, и рак. Често тези заболявания вървят ръка за ръка и значителна част от тях се развиват в резултат на нездравословния ни начин на живот.

Много хора смятат, че здравословният начин на живот, правилното, балансирано хранене са редовни физическа дейност скъпо и отнема много време - но за щастие на все повече места можем да прочетем полезни съвети за решения, които могат да бъдат включени в ежедневието, които опровергават това твърдение.

Ето пет съвета, които можем да следваме, за да ви помогнем да направите много, за да бъдете здрави можем да удължим броя на годините, прекарани в здраве.

Изследователи от Харвардския университет в САЩ са изследвали данни от 111 000 души над 28 до 34 години. В резултат на изследването са картографирани пет навика, които са ключови за по-дългата продължителност на живота:

балансирана диета - с много зеленчуци, плодове, ядки, пълнозърнести храни, здравословни мазнини и избягвайте преработените храни,
редовна физическа активност - мин. 30 минути дневно средно/високо интензивно обучение,
здравословно телесно тегло - в ИТМ от 18,5-24,9,
живот без тютюнопушене - тоест никога не са пушили,
умерена консумация на алкохол.

Според резултатите, ако имаме само един от горните навици, вече живеем с него с две години по-дълго от тези, които не се характеризират с нито едно от горните. Освен това, ако всичко изброено по-горе е типично за нашата 50-годишна възраст, можем да живеем 14 години като жена и 12 години като мъж.