Тази работа застрашава вашите умения за кариерно мислене
Актуализирано: 13.01.19 - 05:20 ч
Тези, които постоянно работят извънредно, на смени и нощни смени, рискуват да станат глупави. Това се отнася и за служителите, които страдат от безработица, т.е.постоянна скука на работното място.
Твърде много стрес прави работещите хора физически болни - това е известно на повечето. С течение на времето обаче някои работни места също могат да намалят интелектуалните способности. Кои служители са особено изложени на риск - и един ги предотвратява?
Няколко проучвания показват, че нередовното работно време и нощната работа могат в дългосрочен план да доведат до язви, сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване и някои видове рак. Работниците на смени също имат по-висок риск от трудови злополуки. Малко се знаеше за ефектите върху когнитивните способности.
Сега се оказва: Годините работа на смени и нощна работа дори намаляват паметта и уменията за мислене. При хората, които са били изложени на нередовно работно време повече от десет години, когнитивните способности намаляват значително по-бързо, отколкото при други работещи хора, съобщава американското списание? Трудова медицина и околна среда? по отношение на скорошно проучване.
Особено засегнати са хората, които са работили на смени повече от десет години, каза директорът на изследването Жан-Клод Маркие от изследователския институт CNRS в Тулуза. Това бреме съответства на процес на стареене от допълнителни шест години и половина. Необходими са поне пет години, за да се възстановите от него след напускане на работа на смени. Резултатите обаче все още трябва да бъдат потвърдени в други проучвания. Бяха тествани 3000 професионалисти от южната част на Франция, работещи в различни индустрии.
Съвет: По-добра поддръжка, започнете работа по-късно
Ръководителят на изследването Маркие предложи специални медицински грижи за работниците на смени и по-лесни за работа служители. Може да помогне, вместо да започне в 4 часа сутринта два часа по-късно. Ако работник на смяна вече не може да извършва нощни смени по здравословни причини, той не е в състояние да работи в резултат. По-скоро работодателят трябва да организира работата, доколкото е възможно, така че засегнатото лице да се използва само през деня, реши Федералният трудов съд в Ерфурт в случая на медицинска сестра.
Работа с много извънреден труд
В дългосрочен план твърде много допълнителна работа може да намали интелигентността. До това стигна група международни изследователи в проучване, публикувано в Американското списание за епидемиология. Учените наблюдават над 2200 служители от Англия в продължение на пет години. По този начин те искаха да оценят връзката между работното време и производителността на паметта. Например беше тествана краткосрочната памет.
Резултатът: В сравнение със служителите, които работят по-малко от 40 часа, наркоманите с извънреден труд, които работят повече от 55 часа седмично, се справят значително по-зле при тестовете за лексика, а също и при теста за интелигентност. Така че, който е преуморен, също спори по-лошо. Дългото работно време увеличава риска от лошо представяне на паметта при работещите на средна възраст.
Съвет: Не работете твърде дълго в даден момент
Работодателите и служителите трябва да поддържат работното време в разумни граници и, ако е възможно, да удължават периодите на почивка. В миналото натоварването от осем часа на ден се смяташе за безпроблемно, но днес натоварването е много по-интензивно в някои професии. И колкото по-дълго работите върху блока, толкова по-дълго време за възстановяване ви е необходимо. Така че работещите хора трябва да си вземат почивка и да се изключат за момент.
Работи, които са твърде взискателни
Синдромът на изгаряне е добре известен. Много хора са претоварени на работа. Но ако сте под предизвикателство и скучаете, това също може да причини стрес - и да ви разболее. Така нареченият Boreout синдром често засяга административни или сервизни задачи, при които задачите се рационализират или изпълняват от софтуер. Според експерти това засяга главно държавните служители, финансовата индустрия и офисните работни места.
Асоциацията с нестопанска цел Burnoutproud посочва намаляване на когнитивните способности като възможен симптом на Boreout: концентрацията, вниманието и мисловните способности намаляват. „Засегнатите едва ли са мотивирани по отношение на задачата си“, описват експертите последица от хроничната скука на работното място.
Съвет: потърсете взискателно хоби
Ако служителите страдат от постоянно натоварване на работното място, те трябва да потърсят професионална помощ при тежки случаи на загуба. Преди всичко експертите съветват засегнатите да разговарят своевременно с работодателя си. Ако ситуацията не е толкова драматична, взискателното хоби може да осигури баланс. „Трудещите се могат да научат нов език например“, казва Анекатрин Хопе, професор по индустриална психология в университета Хумболт в Берлин. В крайна сметка ученето през свободното време предизвиква интелекта на служителя и компенсира недостатъчните изисквания към работата. Тези, които не обичат чужди езици, също могат да търсят нови впечатления в музея или да се отдадат на взискателен спорт.
От гледна точка на изследванията на разузнаването е фундаментално погрешно да се разчита изцяло на нечия рутина и години професионален опит. „Може да работи десетилетия. Но ако внезапно се наложи да работите с нова машина, това се превръща в проблем “, казва Карл Йозеф Клауер, почетен професор по образователни науки от университета в Аахен. Ако продължавате да вършите едни и същи задачи в продължение на години, мозъкът губи способността да измисля решения на нови проблеми. Това развитие се ускорява бързо най-късно до 50-годишна възраст.
От друга страна, не помага да правите джогинг по мозъка или да решавате кръстословици. „Само индуктивното мислене е решаващо - тоест разпознаването на закономерностите и законите.“ В книгата на Клауер „Denksport für Older“ например е изобразена таблица, на която са поставени чинии, чаши и прибори за меню. Но на всяко място липсва точно една част, която зрителят трябва да намери. "Такива упражнения, при които човек трябва да разпознава структурите, са доказано устойчиви."
Обменът на идеи с хора ви държи млади
Но най-доброто обучение на мозъка в крайна сметка е самият живот, смята Спицър. Разговорите с хората, обмислянето на нещо заедно и активността поддържат мозъка в движение. „Много практично: вземете си внуче или вземете назаем“, съветва професорът. "Младите хора задават много въпроси - и това е най-добрият начин да се предотврати влошаване на психиката."
Zudme, служителите трябва да посегнат към предизвикателствата в работата, когато се представят, обяснява Götz Richter. Той изследва демографските промени в света на труда във Федералния институт за безопасност и здраве при работа (Baua). „Разбира се, стресиращо е, когато трябва да сменя работата в компанията“, казва Рихтер. Но точно тези, които като пионери приемат подобни предизвикателства, остават психически гъвкави.
За да могат да работят възможно най-дълго, служителите трябва да се грижат и за здравето си. Вземането на мотора на работа вместо автобуса - такива ежедневни процедури се изплащат в дългосрочен план. (gs, с материали за агенция)