5 клопки, за да избегнете абсолютно отслабването по естествен път - ZeN; n Диета
Направихте ли някакъв неизбежен празничен излишък и напълнихте няколко килограма по време на храненията си в края на годината? Не се паникьосвай ! Няма нужда да подскачате на най-новата модна диета. Няколко прости правила ще ви позволят да се освободите от излишните си килограми и да избегнете определени подводни камъни, които могат да провалят усилията ви.
Ето 5 грешки, които не трябва да правите, ако искате да постигнете целта си ефективно и да отслабнете естествено и трайно.
ОТИДЕТЕ В РЕЖИМ „ДИЕТА”
Не мога да го повторя достатъчно, стойте далеч от диетите! Диетите ви напълняват ... Диетичните ограничения не са решението, защото не могат да се поддържат с течение на времето. Не можете да ядете семена и салати през целия си живот, нали? Освен това ограниченията водят до разочарование и тук се натъкваме на него. И накрая, тялото ви, поставено в „режим на глад“, ще съхранява повече, веднага щом настъпи и най-малкото отклонение и ще видите призрака на йойо ефекта. Необходимо е да се съсредоточите върху хранителния баланс и да се храните в определени часове, като същевременно избягвате закуски. Планирайте храненията си в продължение на няколко дни, за да не се притеснявате. Здравословните ястия, които отговарят на вашите нужди (не повече, не по-малко), са първата стъпка към ефективно и трайно отслабване.
ПРОПУСНЕТЕ ХРАНИ
Отново това не е решението. Вашето тяло и мозъкът ви се нуждаят от правилните хранителни вещества, за да функционират правилно. Лишаването им от протеини, витамини и минерали ще забави метаболизма и ще насърчи хормоналния дисбаланс в началото на наддаването на тегло и много други патологии.
БЪДЕТЕ ПОЦЕНЕНИ ОТ ТЕГЛОТО СИ
Ако мислите само за числата, показани на вашата скала, ще бъдете стресирани. И знаете ли, стресът насърчава съхраняването на коремните мазнини (да, да ... научно доказано). Поради това вашето душевно състояние е ключът към вашето благосъстояние и загуба на тегло. Трябва да сте спокойни и там ще започнете да се освобождавате от тежест (без да искате да играете на думи 😉). Това трябва да се разглежда като предизвикателство, възможност за подобряване на вашето здраве и фигура. Претегляйте се веднъж седмично при едни и същи условия, защото теглото ви може да варира през деня в зависимост от водата на тялото или хормоналните колебания. И преди всичко, направете крачка назад, за да отслабнете естествено.