Тази млечна алтернатива ви помага да отслабнете - TodayInForm

Някои хора обичат млякото и млечните продукти, други трябва или искат да ги избягват. Има много причини, поради които някои търсят алтернативи. Но за какво наистина са полезни бадемовото мляко и Ко? Британските диетолози Касандра Барнс, Шона Уилкинсън и д-р. Мерилин Гленвил разгледа няколко млечни алтернативи за Daily Mail и разбра кои са добри за фигурата.

алтернатива

Бадемово мляко

Неподсладеното бадемово мляко съдържа дори по-малко калории от нискомасленото краве мляко и е с ниско съдържание на въглехидрати: само 14 калории на 100 ml в сравнение с около 48 калории в нормалното обезмаслено мляко. Важно е обаче да прочетете малкия шрифт: "Това мляко има повече протеини от оризовото мляко и овесеното мляко, така че е по-добър избор, ако искате да отслабнете. За съжаление бадемовото мляко не винаги е толкова здравословно, колкото би могло да бъде, ако неговата захар и други нежелани Добавят се вещества “, предупреждава д-р. Мерилин Гленвил.

Коментирайте сега Arrow-Right Създадено със скица.

Наслаждавайте се с повишено внимание

Мляко от кашу

С тази алтернатива подсладените версии трябва да се избягват на всяка цена. „Захарта се увеличава“, казва Шона Уилкинсън. В допълнение, в сравнение с нормалното мляко, напитките от кашу съдържат много по-ниски количества протеини и калций, което означава, че те се провалят като хранителен източник.

Кокосово мляко

„Кокосовите орехи съдържат здравословен тип мазнини, средноверижни мастни киселини, които тялото по-лесно превръща в енергия и притежава естествени антибактериални свойства“, обяснява Касандра Барнс. Независимо от това, ако искате да отслабнете, кокосовите напитки не бива да се консумират прекомерно, защото всеки, който консумира твърде много от вкусното мляко, консумира повече енергия, отколкото е необходима, след което трябва да се откаже от успеха на диетата.

Оризово мляко

Долу ръцете! „Дори неподсладените варианти съдържат много повече въглехидрати и захар, отколкото повечето други млечни алтернативи“, казва Барнс. Докато неподсладеното ядково мляко няма дори 2 g въглехидрати на 100 ml, оризовите напитки имат до 11 g.