Тази изпомпваща тренировка за прескачане на въже е сърцето, което сте пропуснали
С тези ходове, вдъхновени от играта, можете да продължите с рутината си.
Колко пъти сте сменяли редовното си обучение през последната година? Разбира се, трябва да опитате нови неща, за да запазите интереса си, но може да бъде трудно, ако смятате, че нямате упражнения, които да изпитате. Треньорката Джанин Делейни получава това, поради което ви носи тази въжена рутина, която е различна от всяка друга част на редовната терапия. Тези пет движения ще ви дадат нова оценка за тази интензивна форма на кардио.
Извийте
Всеки път, когато краката ви се отделят от пода, обърнете тялото си така, че да е обърната към противоположната страна на стаята. За да го улесните, скочете два пъти във всяка посока, преди да сочите.
ВРЪЗКА: Всичко, от което се нуждаете, са 2 кутии супа, за да направите тази тренировка с 60 ръце
скиор
Скачайте леко наляво и след това леко надясно всеки път, когато краката ви напуснат земята.
Смяна на краката
Изчакайте отново, но всеки път, когато краката ви хвърлят краката се редуват един с друг.
ВРЪЗКА: Кое упражнение изгаря най-много калории? Това казва науката
Отворено затворено
Когато скачате на въже, правите скачащи мускули, но без ръце на главата.
Кръстосване
Докато скачате, кръстосвайте и кръстосвайте двете ръце и крака.
За да получите най-добрите истории във входящата си поща, регистрирайте се за бюлетина за здравословен живот