5 комбинации от храни tuti, за да направите вашата диета по-здравословна Добре; годни
Когато говорим за комбинация от храни, всеки със сигурност ще се сети за месо и картофи, бекон и яйца, както и кафе и кифли. Нека си признаем, това не са много здравословни, но чифтосването на храни може да бъде по-осъзнато.
Консумирането на различни храни заедно помага на хранителните вещества в тях да се усвояват по-ефективно. Много витамини и минерали се използват много по-добре заедно, отколкото ако консумирате определени здравословни храни поотделно. Опитайте следните вкусни комбинации и направете вашата диета по-здравословна!
Постно говеждо и броколи
Недостигът на желязо заплашва главно жени, тийнейджъри и вегетарианци. Невероятно, но дефицитът на желязо е най-често срещаното заболяване с дефицит в света, включително в развиващите се страни. Витамин С помага за усвояването на желязото, така че постно говеждо, а за вегетарианци леща си струва да се консумира заедно с богати на витамин С броколи или домати.
Ябълки и боровинки
Плодовете съдържат фитонутриенти, здравословни антиоксиданти, които намаляват риска от сърце и рак. Когато се консумират различни плодове заедно, полезните ефекти на антиоксидантите се умножават. Ябълките и боровинките са отлично сдвояване. Ако сте уморени от плодови салати, правете вкусни смутита, като използвате възможно най-много плодове.