Тази година отслабвам без диета - Release

Излезте от разочарования, дисциплина, вина. Здравейте, слушайте вашите емоции, внимателност, удоволствие от яденето ... Открийте друга история за отслабване, с нежно пътуване към себе си, съсредоточено върху себепознанието и уважението към вашите физически и емоционални нужди.

тази

Какъв подход е това? От това, което се състои в отслабване без диета.

Повече от 20 000 души вече са отслабнали с този метод, роден от срещата между диетолог Жан-Филип Цермати и психотерапевт Жерар Апфелдорфер. Тъй като празничният сезон често е синоним на излишък и наддаване на тегло, ето няколко съвета, които да приложите на практика незабавно, за да отслабнете трайно, без да навредите на себе си и без хранителни ограничения.

Съвет №1: внимавайте за диети

Почти две на всеки три жени с нормално тегло са на диета. Повечето диети са синоним на контрол на диетата, ограничения, забрани. Когато обаче мобилизирате волята си, дисциплинирате се и се лишите от определени храни, съществува голям риск да предизвикате догонващ ефект и да доведе до така наречената компулсивна консумация. Ето как бонвиванът с няколко излишни килограма влиза в омагьосания кръг на повтарящи се диети, развива все по-разстроено поведение на хранене и вижда как теглото им постепенно се увеличава, както се съобщава в изследването на l 'HANDLES.

Съвет №2: научете се да откривате глада и ситостта си

Ключът към ефективното и преди всичко трайно отслабване е прост: яжте според вашите нужди, които варират от човек на човек, от темпо до темпо.

Следователно става въпрос за повторно обучение, за да се идентифицират хранителните усещания за глад, ситост и засищане, често забравени или неразпознати поради причини, свързани с навиците, със стресиращия ритъм на нашето ежедневие или с определени емоции като скука, умора. Тъга или гняв.