Как да измервате правилно базалната температура
Един прост и достъпен начин за контрол на овулацията и определяне началото на бременността е измерването на базалната температура. Ако искате да забременеете или да определите дните на овулация, менструалният цикъл е нередовен, използвайте този метод.
Определянето на базалната температура няма да помогне, когато вашият период не е дошъл навреме и има желание да се установи фактът на бременността, има незащитен секс, който може да доведе до зачеването на дете. По параметрите на базалната температура е възможно да се разбере, че бременността е започнала само ако преди това сте съставили графици за поне повече от три месеца. Единичното измерване на температурата няма да предостави никаква информация.
Методи за определяне на температурата
Има няколко метода за измерване на базалната температура, всеки от които има своите предимства, но трябва да използвате само един и постоянно. При оралния метод върхът на термометъра трябва да се постави под езика и при затворена уста температурата трябва да се измери за определено време. Вагиналният метод включва въвеждането на термометър във влагалището, съответно ректален, в ректума. За да определите базалната температура, можете да използвате както обикновен, така и електронен термометър. Ако сте избрали първия, ще ви отнеме до седем минути, за да получите резултата, а електронният ще подаде сигнал за готовност само за минута. Но преди да го премахнете, изчакайте, докато номерата престанат да мигат. Показанията на температурата, като се вземе предвид кой термометър е използван, ще се различават.
На първо място, купете термометър за района, където искате да измервате температурата. Винаги използвайте един термометър, без да пропускате нито един ден от менструалния си цикъл. Това трябва да се прави всяка сутрин. Задължително изискване е да не се движите или да ставате от леглото. Продължителността на измерването е пет до седем минути. Запишете резултатите си незабавно. Не забравяйте да отбележите факторите, които могат да повлияят на базалната температура: възпалителни заболявания, прием на алкохол, стрес, полет, вечерен акт, прием на лекарства, физическа активност и др. Всичко това нарушава показанията на температурата.
По-добре е веднага да запишете показанията в графиката, за да не забравите по-късно. Ако това не е възможно, посочете ги вечер, но се погрижете да запазите показанията на термометъра. Ако стойностите варират между две цифри, винаги записвайте долната. Когато температурата ви се струва необичайна, пропуснете деня, въведете следващия параметър и едва след това начертайте линия. Опитайте се да идентифицирате и начертаете причината за температурната промяна.
Основни настройки
За да получите надеждни показатели, базалната температура трябва да се измерва през целия цикъл. Той се влияе от нивото на хормоните в кръвта. Температурните параметри за всяка жена са индивидуални, така че не могат да бъдат дадени конкретни цифри. За да кажете със сигурност дали има овулация, дали е настъпило зачеване, трябва да следвате графиката на базалната температура поне три месеца.
По време на менструация температурата до тридесет и осем градуса се счита за нормална. В началото на менструацията обикновено се увеличава, но допълнително намалява. В първата фаза и преди овулацията нормалното ниво на базалната температура не е по-високо от 36,8 градуса. Той намалява по време на овулацията, но след това достига нива от 37,8 - 38,5 градуса. Това е доказателство, че е настъпила овулация. В бъдеще температурата остава висока - повече от тридесет и седем градуса. Това се счита за нормално. Намаляване на температурата настъпва по време на следващата менструация. Ако зачеването е настъпило, базалната температура остава 37,7 градуса.