Тази диета премахва токсичните химикали от тялото ви за по-малко време; седмично, според a

На теория повечето от нас биха избрали да ядат органични храни, ако им се даде възможност. Органичните продукти съдържат по-малко следи от пестициди, по-добри са за околната среда и обикновено съдържат повече хранителни вещества.

тази

Но скептиците посочват, че закупуването на биологични продукти е с много по-висока цена и че ползите от яденето на биологични продукти всъщност надвишават сметката ви за хранителни стоки е тема на дебат от години.

Сега ново проучване предоставя доказателства за ползите от органичната храна, които може да са скептични. Изследователи от природозащитната организация Приятели на Земята са открили това Консумирането на биологични храни само за шест дни може драстично да намали количеството на следи от пестициди в човешкото тяло.

Рецензираното проучване, публикувано в Environmental Survey, установи, че хората, които следват изключително органична диета в продължение на шест дни, имат 70% намаление на нивата на глифозат в организма. Глифозатът е широко използван пестицид в Съединените щати и въпреки че науката за неговите дългосрочни ефекти върху човешкото тяло все още не е категорична, няколко проучвания го свързват с рака. Всъщност FDA класифицира хербицида като „вероятно канцерогенен за хората“ през 2015 г.

Тази диета премахва токсичните химикали от тялото ви за по-малко от седмица, установява проучване

Искате ли да отслабнете като луди? Можете да направите това, дори ако имате луд живот. Направих това в собствения си живот, като загубих над 10 килограма и през последните пет години улесних загубата на тегло за стотици хиляди хора чрез моята 21-дневна програма Fix for Beachbody. Заедно с моите програми издадох и нова книга, която ще помогне и на вас. Нарича се отслабнете като луд, дори ако имате луд живот! Публикувано от моите приятели в EatThis.com и поцинкована медия.

Готови ли сте да отслабнете като луди? Започнете с моите топ 10 съвета.

1. Упражнявайте контрол на порциите.

Това е огромно. Ако овладеете това, ще спечелите битката. Склонни сме да преяждаме всеки ден. Всичко е извънгабаритно. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да намалите тези порции. И аз говоря за всичко. Можете дори да преяждате салата, консумирайки много повече калории, отколкото е необходимо. Бъдете наясно с всичко, което слагате в чинията си.

2. Почистете килера си.

Започнете с кутиите и чантите. Откажете се от всички тези преработени храни. Когато го изхвърлите в кошчето, погледнете списъка с съставките и хранителната информация. Виждате ли какво има? Натрий, захари, преработени брашна и тон съставки (т.е. химикали), които не можете да произнесете. Ако този боклук не е там, за да ви изкуши, няма да го изядете. Чиста къща!

3. Пийте вода.

Уверете се, че пиете вода през целия ден. Поддържането на хидратация е много важно за здравето, фитнеса и работоспособността. Това е целта: Пийте половината от телесното си тегло в унции вода на ден. Ако сте мъж с 200 паунда, трябва да пиете минимум 100 унции вода на ден. Повече, ако сте физически активни! Не си ли спомняте да сте пили често? След това задайте аларма за всеки час на вашия смартфон като напомняне.

4. Подредете зеленчуците.

Ако сте гладни или седнете за обяд или вечеря, започнете със зеленчуци, а не с протеини. Чувате много за важността на протеина, за да бъдете доволни. Това е вярно. Но ако искате да отслабнете бързо, искам да се запасите с зеленчуци, преди да преминете към протеини. Ще ви помогне да не преяждате други неща.

5. Избягвайте солта.

Получавате достатъчно сол, ако ядете типичната американска диета. Така че не е нужно да го добавяте към храната си. Натрият ви кара да задържате вода и ви кара да се чувствате и да изглеждате подути. Освен това е ужасно за сърцето и кръвното Ви налягане. Избягвайте преработените храни, особено солените закуски и хлебните изделия, които са с високо съдържание на натрий.

6. Включете добавените захари.

Производителите на храни крият захари във всичко. Това е друга причина да избягвате обработени неща. Обърнете специално внимание, за да избегнете HFCS, високофруктозен царевичен сироп, който увеличава възпалението и може да повиши кръвната Ви захар, което Ви излага на риск от инсулинова резистентност и диабет тип 2. Имате ли нещо сладко? Яжте цели плодове. Ще получите всички хранителни вещества, витамини и фибри, които бонбоните не получават. След като захарта изчезне, ще видите появата на корема.

7. Коригирайте отношението си.

Стремете се към напредък, а не към съвършенство. Ако се разочаровате от бавния напредък, помнете, че бавният напредък е напредък! Ако стълбата не се движи, потърсете други показатели за успех, това, което аз наричам „печели без стълба“. Ето само няколко:

  • Дрехите ви се чувстват по-добре или са по-свободни
  • Имате повече енергия
  • Спите по-добре през нощта
  • Кожата ви е по-чиста
  • Изхожданията ви са по-редовни
  • Вие мислите по-ясно