Тази диета, базирана на откритие на носител на Нобелова награда, ще ви помогне да отслабнете и
Японският учен Йошинори Осуми откри принцип на хранене, който помага да се запазят младостта и здравето, и получи Нобелова награда за медицина за него.
Същността на работата му е проста: когато сме гладни за известно време, клетките обработват всичко старо и ненужно и се подмладяват. Този процес се нарича автофагия. Ето системата, която ще ви помогне да използвате постиженията на учения във ваша полза, променяйки само един хранителен навик.
Приятелски изучава типовете интервално гладуване и избира най-лесната и безопасна диета, която ще ви помогне да започнете автофагия, да запазите младостта и да подредите телесното си тегло.
Какво е електрическото стъкло ?
Периодът от време, който прекарваме в ядене, се нарича прозорец за хранене. Всеки, който се събуди в 7 сутринта и закусва час по-късно, отваря „прозореца“ в 8 сутринта. Ако вечерята се сервира между 20:00 и 22:00, „прозорецът“ се удължава до 12-14 часа на ден.
В миналото се е смятало, че трябва да се храните няколко пъти и в малки количества, в противен случай тялото ви ще започне да съхранява мазнини.
Изследвания от 2017 г. показаха, че хората, които се хранят между 8:00 и 20:00, са по-малко здрави от тези, които се хранят между 8:00 и 14:00. Когато прозорецът за хранене е от 6 до 8 часа, има по-малък риск от развитие на диабет, анемия или затлъстяване.
Какво се случва, ако електрическият прозорец е намален ?
Направени са много изследвания за това как намаляването на хранителния прозорец влияе върху холестерола, кръвната захар, апетита и теглото. През 2017 г. учените тестваха своите хипотези върху хора, намалявайки прозореца на 12, 8, 6 или 4 часа. По време на експеримента хората не променяха нищо от обичайното си меню и не избираха специални храни. Броят на калориите в контролните групи е еднакъв.
Намаляването на прозореца за хранене помага при загуба на тегло: тялото изгаря повече мазнини през нощта, намалява чувството на глад и количеството консумирана енергия и увеличава метаболитната гъвкавост.
Малък прозорец с храна също е полезен за общото здраве:
- повишава защитата срещу ултравиолетовите лъчи, рак на кожата и стареене;
- намалява риска от рак на гърдата;
- понижава кръвното налягане;
- намалява риска от сърдечни заболявания;
- подобрява качеството на съня.