Тази аква тренировка е безопасна и ефективна тренировка
Година след година тренировките с вода са все по-популярна форма на движение, тъй като не натоварват ставите, но са много ефективни. Нека се запознаем по-добре с тази специална тренировка!
Какво е аква тренировка?
Аква тренировката е групово движение, извършвано в басейн, което става все по-широко разпространено и в Унгария. Спортът съчетава предимно аеробни и гимнастически движения и често движенията се изпълняват по музика.
Специалната особеност на спорта е способността му да развива издръжливост, да изгаря мазнините и да поддържа координационни умения, като същевременно щади ставите благодарение на плавателността на водата.
Необходимо ли е знанието по плуване за час за аква тренировка? Въобще не.
Макар и много по-уверени във водата, кой може да плува, упражненията не изискват плувни умения. Анак
за тези, които не са сигурни обаче, по-добре е да започнете с часове, държани в плитка вода и след няколко часа
обикновено вече ще правите упражненията с по-голяма увереност.
Как работи класът за аква обучение?
Урокът за аква тренировка се състои от 3 части:
● часовникът винаги започва с загрявка, по време на която групата е настроена физически и психически към движението.
● В централната част на класа се изпълняват различни упражнения, специализирани за всяка част от тялото.
● Като извод, часовникът се затваря с удължение, за да успокои мускулите след движението.
За кого се препоръчва тази форма на упражнения?
На практика всеки, независимо от възрастта или пола, може да опита.
За тези, които обичат да плуват, обичат водата, този спорт определено е добър избор, тъй като може да съчетае приятна релаксация с оформящи тялото движения. Спортът се препоръчва особено за ставни пациенти, тъй като освен че го развива, за разлика от много други форми на движение, той не натоварва ставната система. Упражненията могат лесно да се изпълняват от начинаещи, възрастни хора или такива с проблеми с теглото, така че такъв час може да бъде истинско освежаване и за тях.