Тази 63-годишна жена успя да свали 110 килограма с проста рецепта - Doctorul Zilei

Преди четири години Даян Нейлър, която вече е на 63 години и се пенсионира, се премести в Оукхърст, Калифорния и осъзна, че може да промени живота си.

жена

По това време жената тежи над 200 килограма и не може да излезе от къщата. Той обаче стана амбициозен и успя да свали над 100 килограма с помощта на проста рецепта. Ето какво се състои от:

1. Започнете сега - Не чакайте, няма да се подмладите. Жената започна на 59-годишна възраст, така че всеки може да го направи.

2. Правете малки промени в начина на живот - Отначало жената започна да ходи до пощенската кутия, въпреки че не можеше да запази равновесие. После започна да кара колело в къщата, после навън.

3. Потърсете помощна мрежа - Нейлър се присъедини към отбора „Различно сваляне на килограми“, след като сам свали 25 килограма.

4. Постарайте се да хапнете нещо ново - Жената никога преди не е яла морски дарове, но сега имаше смелостта да опита.

5. Не разчитайте на диета - Всичко трябва да бъде начин на живот. Даян премахна нездравословната храна и започна да яде повече плодове и зеленчуци.

6. Уверете се, че не се отклонявате от пътя - Може да изпитате депресия и по-лоши периоди, но е важно да продължите напред, дори ако иглата на кантара не се движи.

7. Яжте еднократно хранене - Дори да изпитвате желание за повече неща, трябва да направите един избор и той да е здрав.