Таурин, ползи и странични ефекти за организма
от Кармен Тина, 06 септември 2018 г., 01:03
Тауринът е важно органично съединение за организма. Играе ключова роля в много биохимични процеси, включително тези на нервната и сърдечно-съдовата системи. Научете повече за ролята на бика.
Тауриновите добавки се препоръчват за някои хора, в зависимост от техните специфични здравни цели и медицински състояния, но е важно да се разберат подробностите за дозировката и потенциалните ефекти.
Относно таурина
Тауринът е критично органично съединение, намиращо се в животинските тъкани и в дебелото черво на хората, сред различни системи от органи.
Играе ключова роля в много биохимични процеси, включително тези на нервната и сърдечно-съдовата системи.
Тауринът се изисква от мозъка, очите, мускулната тъкан и сърцето за нормалното функциониране, поради което добавянето на таурин е толкова важно.
Тази киселина, която притежава амино група, технически не е аминокиселина. Често се класифицира като несъществена аминокиселина, както и сулфонова киселина.
Докато адекватното количество таурин обикновено се консумира в здравословна диета, добавките често се препоръчват за хора със сърдечни заболявания или диабет.
Диетичните източници на това съединение включват месо, риба и мляко, което затруднява вегетарианците и веганите да получават адекватни количества.
Консумирането на пълни източници на протеини, като соя, елда, киноа и конопени семена, може да осигури основните аминокиселини, от които тауринът може да се синтезира в организма.
Таурин - Ползи за здравето
Най-впечатляващите ползи за здравето на това съединение включват следното:
- Лечение на болестта на Паркинсон
- Подобряване на спортните постижения
- Профилактика на сърдечни заболявания
- Намаляване на риска от диабет
- Профилактика на метаболитен синдром
- Намалено пародонтално заболяване
- Подобряване на мускулния растеж
Сърдечно-съдови заболявания
Това съединение е в състояние да поддържа нивата на калий и други електролити в тялото, което може да подобри кръвното налягане.
По този начин се предотвратяват симптомите на атеросклероза, инфаркти и инсулти, както и коронарна болест на сърцето.
Това е в допълнение към потенциалното намаляване на общите нива на холестерола.
болестта на Паркинсон
Изследванията показват, че когато хората имат адекватни или високи нива на таурин в системата си, е възможно да се регенерират невронни клетки.
Това може да помогне за обръщане или облекчаване на последиците от някои невродегенеративни заболявания, като болестта на Паркинсон.
Отслабване
Намаляването на нивата на мазнините в кръвта и подпомагането на тялото да лекува излишната глюкоза в кръвта са две от най-добрите свойства на това съединение.
По този начин може да помогне за рационализиране на процеса на отслабване и изгаряне на мазнини.
Метаболитен синдром
Чрез намаляване на риска от различни рискови фактори за метаболитен синдром, включително затлъстяване, високо кръвно налягане и диабет, добавките с това съединение могат да бъдат чудесен начин за предотвратяване на метаболитен синдром.
Пародонтална болест
Връзката между свободните радикали, хроничното възпаление и пародонтозата е добре известна, но добавянето на таурин е свързано с по-добро здраве на устната кухина и по-малък риск от пародонтоза.
Спортно представяне
Това органично съединение се превърна в много популярна тренировъчна добавка, тъй като е известно, че позволява на мускулите да работят по-дълго, по-безопасно и по-ефективно.
Това означава, че тренировките ще имат по-добри резултати и времето за възстановяване ще бъде по-кратко.
Имунна функция
Наличието на адекватни нива на таурин в организма може да помогне на имунната система да регулира действията си.
По този начин тялото е по-малко вероятно да изпитва алергични реакции и други ненужни енергийни разходи.
Мускулен растеж
Известно е, че тази добавка помага да се диференцират скелетните мускули, а по-късно в живота, наличието на подходящи нива може да ви помогне да развиете и укрепите мускулите си по-ефективно, като по този начин се превърне в популярна добавка за културисти и щангисти.
Диабет
Подобрявайки целостта на нервите в тялото, добавките с това съединение помагат за предотвратяване на диабетна невропатия.
В допълнение, тауринът има инсулиноподобни свойства, спомагайки за регулиране на нивата на глюкозата.
Таурин - Дозировка
Ако Вашият лекар препоръчва да увеличите нивата на таурин с добавки, повечето експерти предлагат да консумирате по-малко от 3000 милиграма на ден.
На това ниво тялото ще може да обработва и елиминира излишния таурин без негативни странични ефекти.
Излишъкът обаче може да доведе до нежелани и потенциално опасни странични ефекти.
Таурин - странични ефекти
Тауринът остава едно от най-важните органични съединения в организма.
Има някои потенциални странични ефекти при консумация на прекомерно количество, като усложнения с бременност и влошаване на някои нарушения на нервната система.
Биполярно разстройство
Проучванията показват, че редовната или екстензивна употреба на това съединение може да влоши симптомите на биполярно разстройство, дори ако в умерени количества, може да има смекчаващ ефект върху това състояние.
Задача
Някои от най-популярните тауринови добавки съдържат и други активни съставки, включително кофеин.
Те могат да представляват риск за бременни или кърмещи жени, така че тези индивиди трябва да избягват употребата на тази аминокиселина.