Таурин - ефект и дозировка - Andro-Shop
Какво представлява тауринът?
Строго погледнато, тауринът не е истинска аминокиселина, а само органична киселина, която има амино група. Човешкото тяло всъщност може да синтезира сам таурин от двете съдържащи сяра аминокиселини метионин и цистеин и в присъствието на витамин В6. Въпреки това, при специални условия, добавянето с таурин може да бъде препоръчително за различни спортисти. Около 75% от таурина в човешкото тяло се намира в мускулните клетки. Останалите 25% са в различни пропорции в мозъка, сърцето и кръвта. Точните задачи и функции на таурина за съжаление все още не са напълно изяснени от научна гледна точка. Това, което е сигурно обаче, е, че самият таурин е много мощен антиоксидант. Поради неясната изследователска ситуация ще бъде интересно да видим какъв потенциален таурин ще бъде приписан през следващите няколко години и какво друго ще бъде открито за това вещество.
Кой приема таурин?
Тауринът се използва от спортисти от голямо разнообразие от спортове. Вече многократно е доказал своето основание в културизма и тренировките с тежести, както и в спортовете за издръжливост.
Различни лекарствени форми на таурин
Тауринът се добавя предимно от много компании като важна съставка в различни добавки за помпа и преди тренировка. Но се предлага и като чисто вещество. Чистият таурин се предлага под формата на прах и капсула. За хората, които искат да приемат таурин в движение преди тренировка, разбира се, капсулите винаги са първият избор. Що се отнася до вкуса, може да се каже, че тауринът - за разлика от някои други изолирани аминокиселини - има сравнително приятен и неутрален вкус. Разбира се, може да има малки разлики от производител до производител. По принцип тауринът може да бъде перфектно смесен с други шейкове и добавки, без да влияе по никакъв начин на вкуса им.
Дозировки на таурин за хоби и професионална употреба
По принцип повечето производители препоръчват дозата на таурин в хоби зоната да бъде около 1 до 3 грама. Професионалните спортисти обаче понякога консумират малко повече таурин поради увеличената мускулна маса. Както при всяка добавка обаче, трябва да бъдете предупредени да не започвате с много висока доза. Вече няколко пъти се е доказало, че първо урежда дозата в най-ниския диапазон от около един грам и след това бавно увеличава дозата, докато се постигнат желаните резултати. По този начин добре опознавате новите добавки и избягвате негативни реакции като гадене или други оплаквания.
Препоръка за консумация
Ако тауринът се приема в чист вид, силно се препоръчва комбинация с кофеин, BCAA, а също и с добавки към помпата като цитрулин или аргинин, тъй като всички споменати добавки се допълват много добре с таурин. Най-популярна и разпространена е комбинацията с креатин. Тауринът се приема най-добре разтворен в малко вода или в плодови сокове. Трябва да се приема на сравнително празен стомах и да се приема около 30-45 минути преди началото на тренировката.