Танцово движение при диабет #meinbuntesleben
Танците ви правят щастливи - и то здравословно. Изследвахме четири различни начина, по които можете да танцувате.
Измерете слабата кръвна захар?
Движението трябва да бъде неразделна част от ежедневието на всеки от нас - но тогава често липсва изпълнение. Не само в студения сезон са необходими много усилия, за да се стигне до редовни спортни единици. Но винаги ли трябва да е джогинг или фитнес зала? Защо не смените спортните си обувки с танцови! Танците прогонват мрачното настроение и изразходват много калории. Двойките танци по-специално предлагат чудесна възможност да се активирате отново с партньора си - или да създадете нови контакти. Даваме ви преглед на всичко, което може да се танцува.
Стандартни танци: валс, румба, ча-ча & ко.
Да се научим да танцуваме е винаги възможно и на всяка възраст. Дните на затланите танцови зали и строгите учители по танци отново свършиха. Танцовите школи отново настъпват. Стандартните курсове са идеални за тези, които не искат да се изтощават напълно, но обичат да спортуват. Уверете се, че използвате правилните обувки: те трябва да седят оптимално и не трябва да се щипят никъде. Ако танцувате редовно, трябва да вземете специални танцови обувки. Те имат специална подметка и са изработени от лека кожа, която е лесна за краката дори при по-дълги танцови вечери.
Танго - нотка на Аржентина
Тангото не само се смята за огнено и страстно, танцът е идеален и за това да направите нещо за вашето здраве заедно с вашия танцов партньор. Поради изправената стойка и необходимото мускулно напрежение, Tango е особено полезен за гърба и помага за изграждането на гръбначните мускули. Това облекчава натоварването на междупрешленните дискове и балансира напрежението. И нашият мозък също се възползва от активността на пода: ако научите и внедрите последователности от стъпки, вие автоматично тренирате способността си да се концентрирате и запомняте.
Между гимнастиката и танците: аеробика
Цветните найлонови тоалети и ударите бяха някога - в днешно време можете да правите аеробика във всякакви дрехи и с голямо разнообразие от музикални стилове. Основният фокус е върху аеробната издръжливост, т.е.не оставането без дъх възможно най-дълго: Когато се движите с музика, всички мускули се напрягат и укрепват. Особено в гърба, краката и тазовото дъно - това укрепва костите и може да предотврати остеопорозата.
Zumba - между латино и аеробика
През 90-те години в Колумбия известен треньор по танци веднъж забрави лентите си с аеробна музика. Той не искаше да пропусне курса си и затова взе единствената касета, която беше в колата му: традиционната салса музика. Това доведе до необичаен клас по аеробика: роди се "Zumba". Елементи от аеробика и латиноамерикански танци се смесват в креативна танцова тренировка, която ви зарежда с добро настроение и ви кара да се потите. За разлика от аеробиката, няма стандартизирани движения - всяка песен има своя хореография.