Фитнес за тяло и кожа - Alsiroyal
Стегнати контури, розови бузи, усещане за щастие и пълни с кислород. Спортът е истински еликсир на красотата.
Отидете на джогинг, плувайте няколко обиколки или танцувайте Zumba. Тези, които са активни в спорта, не само подхранват тялото, но и карат кожата да блести. Защото по време на спорт кожата е оптимално снабдена с кислород и хранителни вещества. В същото време изпотяването действа като естествен детокс, който отмива замърсителите. Но упражненията също могат да натоварят кожата много, ако не се грижите правилно за нея. Има няколко неща, които трябва да обмислите, така че ефектът на красотата да се прояви.
Внимание преди тренировка
За да предотвратите дефекти, винаги премахвайте грима от кожата и прилагайте само леки, овлажняващи грижи. Обикновено е достатъчен гел или течност, съдържащи хиалуронова киселина, която бързо се абсорбира, не оставя мазен филм и позволява на кожата да диша лесно. Специален крем за очи гарантира, че по време на потната тренировка в очите няма да попаднат липиди, които могат да изгорят неприятно. За да може кожата на тялото да се поти безпрепятствено, тук по-малко е повече. Само когато спортувате като плуване или аква фитнес, трябва да нанасяте добър, богат лосион за тяло върху кожата си, преди да скочите във водата. Тъй като хлорът изключително изсушава кожата.
Ако сте склонни към петна или пигментни петна и просто се чувствате неудобно в кожата си без грим - с коректор или коректор, нанесен на точки, по-малки проблемни зони могат да бъдат добре скрити.
Внимание по време на тренировка
Когато тренирате във фитнеса, като жена искате да изглеждате добре, докато тренирате. През лятото спрей с термална вода осигурява незабавно освежаване. Специалните кърпи за прах, така наречената хартия за попиване, са добри срещу пот и блясък по лицето. В краен случай чиста кърпа от хартия ще свърши работа. В никакъв случай не трябва да докосвате лицето си с голи ръце - защото това означава, че порите, които неизбежно се разширяват по време на тренировка, попадат в порите, с които примесите имат лесна игра.
Тези, които тренират повече от час, трябва да пият по-малки количества на всеки 15 до 20 минути по време на тренировка. Подправките за сок с тиха минерална вода и една трета от съдържанието на сок са подходящи.
Грижи след тренировка
Оставете тялото си да си почине за момент, преди да вземете душ. Уверете се, че душ гелът има стойност на рН 5,5 и че водата е само умерено топла. Топлата вода измива твърде много естествените липиди и керамиди на кожата, студената вода стресира тялото и го кара отново да се поти. Само краката трябва да се обливат с ледено студена вода. Това тренира съдовите мускули и стяга съединителната тъкан. Тогава кожата се радва на лосион за тяло, който осигурява много влага.
За да се отпуснете в сауната
След усилена тренировка, посещението в сауната е идеалният начин да я прекратите. Повишената температура подобрява кръвообращението и отпуска мускулите. Между тренировката и първата сесия в сауната трябва да има почивка от около 30 минути. Това време е необходимо за намаляване на сърдечно-съдовото натоварване и нормализиране на пулса. В зависимост от толерантността се препоръчват една до три сауни с продължителност от 8 до 15 минути. Междувременно кратък престой на чист въздух, нанасяне на студена вода, евентуално топла вана за крака и 15 до 20-минутна фаза на почивка са добри.
След последната сесия в сауната кожата е добре почистена и особено абсорбираща. Овлажняваща ампула вече може да работи оптимално. Тъй като те се абсорбират директно в кожата и следователно са практични, те не са толкова забележими, колкото маските за лице.
Хората с болести винаги трябва предварително да потърсят съвет от своя лекар. Ако сте склонни към купероза и чиято кожа бързо се зачервява по време на физическо натоварване, най-добре е изобщо да избягвате сауната. Защото редуването между топло и студено допълнително натоварва малките съдове в кожата.
Не забравяйте магнезия и цинка
Независимо дали по време на спорт или след това в сауната - много течности, минерали и микроелементи се губят чрез потта. Най-важното е да се пие много, за предпочитане все още богата на натрий минерална вода или самосмесен плодов шприц. Практичните магнезиеви пръчки от Alsiroyal® са идеални за попълване на резервоара за магнезий. Вкусът им е приятен и плодов като портокал и малко напомня на ефервесцентния прах от детството, но за щастие са без добавена захар и дори подходящи за диабетици. Съдържат и витамин D, който също е полезен за мускулната функция. Включен е и витамин В1, който е важен за енергийния метаболизъм.
В допълнение към магнезия, цинкът е микроелемент, в който активните хора могат да бъдат относително лесно дефицитни. В крайна сметка цинкът, изгубен от потта, не може лесно да бъде заменен. Цинкът не се произвежда от самия организъм и трябва да се приема чрез диета. Проблемът с това: богатите на цинк храни са предимно стриди и месо - и двете не са задължително в горната част на менюто на всички. Небалансираните големи загуби на цинк намаляват производителността, отслабват организма и ви правят по-податливи на инфекции. И точно това искате да избягвате със спорта. Всеки, който търси добавка с цинк като хранителна добавка, трябва да се увери, че тя се комбинира с хистидин. Аминокиселината гарантира, че цинкът може да се усвои по-добре от тялото.