Танцови стилове за отслабване
Има различни танцови стилове за отслабване, а калориите, които губите, зависят до голяма степен от музиката, която сте избрали да танцувате. Най-популярните и вълнуващи видове танци са: хип-хоп, салса, балет, суинг, коремен танц, зумба, брейкданс, кънтри и западна музика.
Прочетете танцови стилове се препоръчват за отслабване и колко калории изгаряте в зависимост от музиката, на която танцувате. Трябва да имате предвид, че действителните цифри могат да варират в зависимост от теглото, мускулната маса, общото здравословно състояние и интензивността на усилията.
Танцови стилове за отслабване: колко калории изгаряте в зависимост от музиката, на която танцувате
Хип хоп - този стил на танца включва обилни движения на цялото тяло, това означава енергия, отношение, свободен стил. За 60 минути хип-хоп можете да изгорите между 370 и 610 калории, в зависимост от телесното тегло и интензивността, с която танцувате.
салса - е много енергичен танцов стил, но който включва и присъствието на партньор, което е идеално упражнение за двойки. Можете да загубите между 405 и 480 калории на час, танцувайки салса. Ето a танцов стил за отслабване само добре да се приложи на практика в деня на влюбените!
Балет - е чудесен начин за подобряване на гъвкавостта и укрепване на гърба, корема, бедрата и бедрата. Като бонус, този танцов стил за отслабване учи ви да приемате елегантна поза, да се движите грациозно и да извайвате тялото си хармонично, а изгубените калории могат да достигнат до 450 на час.
Люлка - Подобно на салсата, този танц включва присъствието на партньор и в зависимост от интензивността на усилието можете да загубите между 350 и 550 калории.
Танцуване на корема или коремни танци - а танцов стил за отслабване по-малко интензивни, но много привлекателни (особено за противоположния пол, което може да ви помогне да изгорите до 360 калории на час.
брейк денс - Този тип танци изискват пъргавина и сила, защото някои движения са доста сложни, но тренират цялото ви тяло. С този танцов стил за отслабване изгаряте между 400 и 650 калории на час.
Зумба - е танцов стил за отслабване много популярен в днешно време. Zumba е по-скоро аеробна фитнес програма, която включва танцови движения на латино музика. Когато казвате зумба, мислите за забавление, но и за загубени килограми за рекордно време: за 60 минути можете да изгорите до 650 калории.
Кънтри или западна музика - в зависимост от усилието и интензивността, с които изпълнявате движенията през тях танцови стилове за отслабване можете да изгорите между 290 и 420 калории.
Танго - това е по-бавен танцов стил, но тренира повече мускулни групи и ви принуждава да поддържате трудни позиции. Един час танго може да ви спести 400 калории.
Стъпка - това танцов стил за отслабване е цялостна кардио тренировка, която ефективно оформя мускулите на краката ви. Един час интензивно практикувана стъпка ще ви спести от 200 до 700 калории.
Сега знаете какво танцови стилове за отслабване трябва да практикувате, така че всичко, което трябва да направите, е да опитате този, който ви подхожда, да се забавлявате и да се насладите на резултатите!