Танците ви спестяват калории; n плюс - Тион
Изпратете статията
Лесен за практикуване, танцът е много ефективен както за подобряване на настроението, така и за оформяне на тялото чрез премахване на излишните килограми.
Не е нужно да сте професионален танцьор.
Всичко, което трябва да направите, е да слушате любимата си музика и да започнете с 20 минути загряване, през което време можете да се движите свободно в собствения си дом. Хората, които танцуват, са винаги по-гъвкави и имат повече енергия и жизненост в сравнение с другите. Това е така, защото танците са забавен начин да останете здрави.
Тъкмо защото е забавно, танците са спорт, на който хората се придържат цял живот, в сравнение с упражненията, които след известно време стават скучни.
Танцовите движения, които подчертават стъпките и движението на краката, са основната дейност за предотвратяване на остеопороза. Най-важното нещо, което трябва да имате предвид, когато започвате програма за упражнения, е да изберете дейност, която ви харесва и която лесно се адаптира към начина ви на живот. Танците са форма на аеробика, тъй като включват движения на ръцете, краката и движенията на бедрата.
Инструкторите по танци казват, че всички тези движения изгарят калории, енергизират ни, подобряват кръвообращението и тонизират мускулите. Всичко това води до укрепване на издръжливостта на тялото и гъвкавостта на ставите.
Танците са еквивалентни на дейности като бързо ходене или каране на ски. Освен това премахва натрупания стрес и напрежение и подобрява настроението.
Освен това е по-удобно от аеробика, защото не изисква специално оборудване, отколкото желанието за релаксация и забавление.
„Това, което прави танците толкова специална дейност, е, че не е нужно да ходите на определено място, за да го практикувате.
Не се изисква специално оборудване или специална музика. Колкото по-инхибирани сте по време на танци, толкова повече калории ще изгорите “, каза Шарлот А. Уилямс, фитнес инструктор в Сан Франциско.
Танцувайте, състезавайте се с плуване или колоездене
Изследванията показват, че танцьорите не само се чувстват и изглеждат по-млади, но и са по-дълголетни. Ориенталските танци (които изискват повече енергия), но и други видове танци са перфектните упражнения за отслабване.
Танците като цяло могат да изгорят толкова калории, колкото ходенето, плуването или колоезденето. В танците има само едно правило: колкото повече се движите, толкова повече калории ще загубите.
Ползите от танца включват подобряване на сърдечно-съдовата дейност и укрепване на костната структура.
Що се отнася до сърдечно-съдовата дейност, лекарите препоръчват между 30 и 60 минути физическа активност всеки ден от седмицата. Танците не са лек за сърцето, но помагат за подобряване на неговата дейност.
Минимум три сесии на седмица
Ако искате да включите танците в ежедневна програма за упражнения или искате да ги използвате като загрявка за други спортове, експертите казват, че това трябва да се третира като физическо упражнение. Необходими са поне три сесии седмично, по 20 минути, за да засилите сърдечната си дейност.
Ако целта е да загубите калории и да отслабнете, танците трябва да се практикуват с висока честота. Ако отдавна не сте танцували, не бързайте да имитирате Тина Търнър или Джъстин Тимбърлейк, преди да посетите лекар, в противен случай можете да влошите заболяването си.
Източник: Истината