Ще се разпадне ли креатинът бързо? Ще правя периодично гладуване, докато съм такъв
Това няма да попречи на бързото ви хранене, тъй като креатинът не съдържа никакви калории. Всъщност много хора, които постират периодично, все още консумират креатин.
Предполагам, че за първи път използвате креатин. Не забравяйте, че времето за зареждане е необходимо, за да се възползвате напълно от креатина.
За да започнете да зареждате, се препоръчва да приемате 0,3 грама креатин на килограм телесно тегло на ден в продължение на 5-7 дни. Отсега нататък 5 g/ден са повече от достатъчна доза за повечето хора.
Тъй като креатинът е много евтин и ползите от него са добре проучени и доказани, той може (и по мое мнение) да се консумира от всеки, който се занимава сериозно с изграждането на мускули, независимо от начина на хранене.
Проблемът с приемането на креатин по време на гладуване е, че креатинът се нуждае от инсулин, за да премине през клетъчните мембрани в мускулните клетки. Ако не поглъщате креатин със захар (или екзогенен инсулин), по-голямата част от него ще бъде похабена.
Не разбирам напълно гладуването, но за мен има смисъл, че нещо като креатин трябва да премине през черния дроб. Когато смятате, че креатинът се образува естествено в организма, това не е ксенобиотично вещество. Креатинът ще активира определени ензими и ще предупреди тялото ви да прекъсва гладуването, не съм сигурен. Бих препоръчал на всеки, който чете това, да извърши проучване, вместо да пита хората в интернет за отговори. Моето мнение не означава нищо, но моят съвет да направите свое собствено проучване. Затова започнете да правите проучвания и да правите свои собствени здравни избори. Това не е ракетна наука.
Не знам каква е конкретната Ви причина за гладуване, т.е. като част от периодичен кето цикъл, детоксикация, духовна или друга цел. Отговорът е, не, не трябва да бъде.
Те няма да използват достатъчно, за да ви изгонят от кетозата и дори може да ви помогнат да запазите силата си и да се отпуснете с постинга си.
Както при всичко, което консумирате по време на бързо (или друго) удоволствие, погледнете панела за хранене на опаковката и вижте дали съдържа калории. Ако го направи, тогава не можете да го имате. Ако не, тогава продължете и го вземете. Трябва да е толкова лесно.
И също така ще ви подскажа, ароматизираният нормален креатин монохидрат няма калории. Нито капсулите Kre-Alkalyn.
Не, това не ви нарушава бързо. Всъщност, дори когато правят IF, повечето спортисти ще получат малък шейк от суроватка и креатин след тренировка след тренировка. Обикновено се абсорбира толкова бързо, че не влияе на кетозата.