Къде е по-добре да тичате на пейка или на открито Хайде-бягайте
Винаги е имало голяма дилема и вечен дебат сред бегачите за това къде е по-добре да се бяга: на пейка или на открито. И при двата варианта има плюсове и минуси. Ще се опитам да ги обединя в тази публикация.
Разказвам историята си и междувременно се опитвам да събера кое от тях ми е от полза.
Така че, когато бягането дойде в живота ми, вече минах операция на гръбначния стълб, която направи няколко неактивни години от живота ми без спорт. Преломният момент за мен беше, когато кантарът показа 110 килограма. Тъй като имах спортно минало, знаех, че мога постепенно да се върна в света на спорта. По-късно ще напиша отделна публикация за това, но въпросът сега е, че когато загубих около 10-15 килограма, започнах да бягам.
В началото бягах изключително на бягаща пътека. Ходих на фитнес и след силова тренировка стоях на бягащата пътека като кардио за 15-20 минути. Е, така започна. Не отне половин година и забелязах, че основната част от тренировката ми във фитнес беше бягаща пътека, бягах повече, отколкото тренирах. Тичах почти час и успях да повиша първоначалната скорост до 7 км/ч. Тогава дойде повратната точка и аз също се опитах да тичам на открито. Първото разстояние, което бягах на открито, беше около 7 км (все още бягам по този маршрут и до днес), тогава беше около 45 минути и тогава усетих, че е несъзнателно добро. Нямах търпение за следващия път.
Тогава ми отне години да смесвам бягане на пейката и на открито. Изминаха около 3 години, откакто изобщо не използвам бягаща пътека и това всъщност се дължи на промяна в отношението ми към бягането.
Товарът може да бъде точно дозиран на бягаща пътека
В периода, когато използвах и двете, най-много го обичах на бягащата пътека успях да дозирам темпото, под-разстоянията много точно и точно.
400-те метра винаги бяха 400 метра и от началото до края същото темпо. В края на краищата лентата минава под подметката, не забавя, не ускорява. Каквото и темпо да зададете, то се върти.