Танците са здравословни! По-добър здравословен живот Танците са здравословни!
В уроците по танци мозъкът се предизвиква и се изграждат нови невронни връзки. За разлика от другите спортове, няма възрастова граница за танци.
Танците са здравословни и прекрасен начин хората от всички възрасти да поддържат форма. Той не само е забавен и забавен, но има и различни ползи за здравето. Прочетете повече за това в тази статия.
Танците са здравословни и могат да донесат радост и забавление в скучния живот. Този тип упражнения могат да направят много за нашето емоционално, психическо, физическо и общо здраве.
Когато някой вземе решение за вид упражнение или спорт, развлечението обикновено е важен момент, а танците са забавни и приятни.
Ползи за здравето от танците
Танците са здравословни и полезни за сърцето
Танците са здравословни и страхотна дейност за хора, живеещи със заболявания на сърдечно-съдовите заболявания.
Италианско проучване показа, че хората със сърдечна недостатъчност могат не само да подобрят сърдечния си обем, като редовно танцуват.
Те също така успяха значително да подобрят дишането и качеството на живот в сравнение с велосипедистите и проходилките.
Добре е за отслабване
Ако танцувате редовно, ще бъде по-лесно да отслабнете.
От Проучване на Journal of Physiological Anthropology установи, че аеробната танцова тренировка е толкова добра за отслабване, колкото колоезденето или джогингът.
Повече енергия
Чувствате ли се отпуснати и без енергия през деня? Танците могат да помогнат и тук.
Коалиция „Научни издателства и академични ресурси“ публикува изследване, което установява, че танците веднъж седмично подобряват физическото състояние и възрастните имат повече енергия.
Повече гъвкавост и устойчивост
Танците понякога изискват голяма гъвкавост. Повечето уроци по танци започват с упражнения за разтягане и гъвкавост. Танците също изискват усилие, за да се оправят всички мускулни движения.
Танците са здравословни и укрепват мускулите и правят тялото по-устойчиво. В много видове танци, като напр Джаз или балет, възникват скокове във въздуха, които изискват много сила от мускулите на краката.
Танците са физическа активност, която ни прави по-устойчиви. Съпротивлението е способността на мускулите да работят все по-дълго, без да се уморяват. Редовните танци, особено енергичните танци, допринасят за отлична съпротива.
Танц за емоционално здраве
Танците те правят щастлив
Почти всеки се чувства добре, когато танцува. Ако гледате как други танцуват, със сигурност ще видите усмихнато лице. Усмивката и смехът са съвсем нормални, когато танцувате, защото танците са забавление и радост.
Няма възрастова граница, както при другите спортове. Всеки може да танцува и да се възползва от многобройните предимства.
Добър срещу стрес и депресия
Доказано е, че танците действат добре срещу депресията и също така укрепват самочувствието. Все повече юноши и възрастни страдат от депресия.
Проучване на International Journal of Neuroscience установи, че терапията с танцови движения не само помага при депресия, но и при стрес; тя регулира нивата на серотонин и допамин.
Тъй като танците са социална дейност, това също е чудесно наоколо Бойни чувства на самота, които често се срещат при възрастни хора, живеещи сами.
Повече самочувствие
Танците също ви помагат да станете по-уверени. Всеки път, когато научите нова танцова стъпка, се доверявате повече и се чувствате по-комфортно. Това засяга всички житейски ситуации.
Различни проучвания показват, че връзките с приятели, които възникват по време на танци, също помагат за укрепване на самочувствието и позитивното отношение.
Когато танцуваш, опознаваш много хора, Укрепват се самочувствието и социалните умения. Упражненията също намаляват стреса и напрежението, така че като цяло ще се чувствате много по-комфортно.
Добре за психическа годност
Добре за вашата памет
Според проучване, публикувано в New England Journal of Medicine, танците също могат да помогнат за предотвратяване на деменция. Аеробните упражнения могат да обърнат загубата на обем в хипокампуса.
Тази част от мозъка контролира нашата памет. Хипокампусът се свива естествено при възрастни, което често води до проблеми с паметта, а понякога и до деменция.
Срещу болестта на Алцхаймер
Изследване на възрастни хора, публикувано в New England Journal of Medicine, установи, че танците често предотвратяват болестта на Алцхаймер и други форми на деменция и дори може да подобри умственото представяне.
Доказано е също така, че някои хора с болестта на Алцхаймер са в състояние да си спомнят забравени събития, когато танцуват под музика, която са познавали.
Повече интелигентност
В продължение на векове има различни писания за ползите за здравето от танца като физическа активност. В последните проучвания беше установено също, че може да се използва за повишаване на интелигентността.
Същността на интелигентността е вземането на решения. За да се подобри умствената острота, се препоръчват дейности, които изискват (секунди) бързи решения. Защото така се насърчава интелигентността, а не само запаметяването.
В уроците по танци можете да тренирате мозъка си и да изграждате нови невронални пътища. При трудни танци нервните ви мрежи са особено подобрени.
Каква музика е най-добра?
Има и много различни стилове на танци, джаз, салса, меренге, бачата, регетон, зумба хип-хоп, балет, модерен танц и др. Всички те се препоръчват.
Всеки танц допринася за здравословен живот. Решете сами кой вид ви харесва най-много и практикувайте редовно, за да се възползвате от ползите за здравето.