Нискокалоричната диета ограничава калориите за отслабване
Спазването на нискокалорична диета обикновено означава консумация на 1200 калории на ден. Принципът е прост: консумираме по-малко калории, отколкото изразходваме.
Това създава калориен дефицит, който може да доведе до бърза и значителна загуба на тегло. Тази диета може да бъде ефективна, но отнема много дисциплина, за да работи и да бъде безопасна. В идеалния случай трябва да потърсите помощта на диетолог или лекар, за да не ограничавате прекалено калориите си или да не изчерпвате основните хранителни вещества. Въпросът с LineCoaching.
Принципът на хипокалоричната диета
Нискокалоричната диета, както подсказва името, е нискокалорична диета. Принципът е доста прост, ние лишаваме тялото си от калориите, които обикновено му трябват, за да функционира, за да го принудим да черпи от запасите си. Целта: бързо отслабване. Има нискокалорични диети с 800 или 1000 kcal на ден или малко по-малко рестриктивни, осигуряващи 1200 до 1500 kcal.
Някои храни осигуряват много калории, те трябва да бъдат напълно изключени или количеството им трябва да бъде ограничено. Нискокалоричната диета почти винаги е ограничителна. Следователно човекът няма достъп до храните, които иска да яде, когато иска. Някои нискокалорични диети, за да се намалят калориите, съветват да се намали броят на ястията, големината на порциите, но това след това води до малък обем храна.
Известни методи следват принципа на нискокалоричната диета като наблюдатели на тегло, Comme Jaime, като предлагат нискокалорични ястия и рецепти.
Ползите от нискокалоричната диета
Ползата от тази диета е бързата загуба на тегло. Ако консумирате по-малко калории от обикновено, бързо ще загубите килограмите си.
Недостатъците на нискокалоричната диета
Нискокалоричните диети се състоят не само от намаляване на консумираните калории, но са придружени от диетични правила. Някои се застъпват за елиминиране или намаляване на мазнините, или в световен мащаб, или чрез разграничаване между видове мазнини. Други, като диетата на Дюкан, демонизират въглехидратите (захари и сладки продукти, но също така и зърнени продукти и варива). Във всеки случай вече нямаме достъп до много категории храни, или така на ограничена основа.