Танци за здраве - как танците ви карат да се чувствате, Евгения Иткина
Съвременен и джаз танц Берлин
По-бързо, по-високо, по-нататък - това изглежда е мотото на нашето общество днес. Прекарваме по-голямата част от времето си в офиса, стресирани сме, без енергия, липсва ни двигател, напрегнати сме и можем само частично да се радваме на живота. Да отидете на почивка да се отпуснете би било чудесно, но не винаги е възможно, особено защото тогава целият стрес започва отначало ... Какво можете да направите, за да преминете през ежедневието по-спокойно и с повече енергия? Танцувайте, точно! Танците са полезни за вашето здраве. Поддържа ни във физическа и психическа форма и е много забавно. Как, защо и защо? Отговорът можете да намерите тук.
Танци за физическо здраве
Танците винаги изглеждат толкова лесно - професионалистите се носят над дансинга и създавате впечатление, че това все пак не може да бъде изтощително. Голяма грешка! Танците са спорт и ви карат да се потите много. Освен това танците от всякакъв вид имат положителен ефект върху няколко области на тялото:
Мускулите
Танцуването тренира всички мускулни групи паралелно, дори ако в момента не сме наясно с това. Движенията подобряват функцията на мускулните клетки и способността за координация също се насърчава. Освен това танците укрепват мускулите ни и ги правят по-устойчиви. Това означава, че чрез танцови тренировки се научаваме да използваме мускулите си по-дълго, без да се уморяваме. Тъй като ние също се научаваме да релаксираме мускулите целенасочено и като цяло се разтягаме, докато танцуваме, между другото се предотвратява напрежението.
Сърцето
Танците са особено полезни за хора със или склонни към сърдечно-съдови заболявания. В италианско проучване беше показано, че хората със сърдечна недостатъчност могат не само да подобрят сърдечния си обем, като редовно танцуват, но и изкуствено и качеството на живот в сравнение с велосипедистите и проходилките.
Мозъкът
Мозъкът е по-добре снабден с кръв чрез тренировката, така че сте будни, по-ефективни и можете да запомняте нещата по-добре. В хода на живота връзката между нервните клетки обикновено намалява. Танците подобряват връзката между мозъчните клетки. Координираните и ритмични движения поддържат мозъка млад.
Проучване в Англия показа, че танците могат да предотвратят болестта на Алцхаймер и дори да подобрят представянето. Освен това, нови проучвания показват, че танците могат да подобрят интелигентността. Ядрото на интелигентността е вземането на решения. Когато танцуваме, ние не само трябва да забелязваме трудни движения, но и да можем да реагираме бързо - вземете решение - мозъкът ни винаги е активен и по този начин е обучен.
Гръбначният стълб
Танците тренират стойката ни. Винаги се грижим да стоим изправени, продължаваме да говорим за това да държим гърба си дълъг. Работим върху мобилността на гръбначния стълб и често изглеждаме по-уверени в себе си и присъстваме в ежедневието, като стоим изправени. Освен всичко друго, ние предотвратяваме подхлъзване на дискове чрез танцово обучение!
Ставите
Поради ритмичните движения сухожилията и връзките се снабдяват по-добре с кръв. По този начин те стават по-силни и по-добре защитават ставите. Последните обаче също се възползват по различен начин: тяхната мобилност се запазва или дори се подобрява!
Добре е за отслабване
Проучване показа, че аеробните танцови тренировки са също толкова добри за отслабване, колкото колоезденето или джогингът. Тези, които редовно танцуват, отслабват, забавляват се и прекарват времето си в добра компания.
Осигурява повече енергия и удовлетворение
Чувствате ли се отпуснат и без енергия? След това тръгвайте да танцувате! Проучване показва, че танците редовно подобряват физическото състояние и ви карат да се чувствате по-добре. В същото време се отделят ендорфини. Тези ендогенни вещества имат същия ефект като "лекарствата", само че са много по-безвредни: те са отговорни за това да се чувстваме спокойни, щастливи и доволни.
Танци за емоционално здраве
Танците те правят щастлив
Уроците по танци ви правят щастливи - почти всички се чувстват комфортно и добре с това занимание. Колко често можете да гледате как хората се смеят, докато танцуват? Този спорт няма възрастови ограничения и съчетава спорта с творчеството и социалните контакти.
Добър срещу стрес, депресия и за повече самочувствие
Сега е известно, че танците помагат срещу депресия и стрес - колко често танцовите терапии се използват успешно. Тъй като този спорт е социална дейност, той е чудесен за борба с чувството за самота и за създаване на нови приятели.
Музиката и много движения помагат на участниците да се откъснат от ежедневието и да забравят всички грижи за това време. Веднага се чувствате по-спокойни и по-щастливи.
Танците също помагат за изграждането на увереност. Всеки път, когато научите нова танцова стъпка или нов танцов ход, се доверявате повече на себе си и бавно се чувствате по-удобно. Това засяга и всяка ситуация в живота, тъй като се научавате да се справяте с нови ситуации и да ги овладявате.
Едно е сигурно: силно се препоръчва да танцувате за здравето си, било то физическо или психическо. Получавате повече енергия, жизнерадост, боледувате по-рядко и вероятно ще създадете нови приятели със същата страст.
Така че да отидем на урок по танци! Има толкова много различни видове танци, че има по нещо за всеки!
Можете ли да измислите някакви други основателни причини за танци? След това не се колебайте да напишете коментар по темата танци за здраве.