Танци и болки в кръста
Упражненията са полезни за вашето здраве и дори могат да предотвратят болки в кръста. Но има и ситуации, при които движението може да причини болки в гърба.
Танците, практикувани от време на време, а не редовно, могат да бъдат причина за лумбална криза. Ако сте свикнали със заседнал начин на живот, не бива да се изненадвате, ако след парти, на което сте седнали само на дансинга, болките в кръста не ви дават мира.
Танцовите движения изискват мускулни групи, които обикновено не се използват, особено при хора, които не спортуват редовно. Нещо повече, танцовите движения често се правят без предварително загряване на мускулите. Жените са дори в по-неравностойно положение, защото обикновено носят обувки на висок ток, когато отиват на парти, а танцуването на обувки на висок ток не прави нищо друго, освен да насърчава болките в кръста, като оказва натиск върху кръста и натоварва мускулите на гърба.
Болката в кръста, причинена от танци, възниква в резултат на мускулно напрежение. Тези болки са разположени строго в лумбалната област и не излъчват към краката. Сковаността на гърба или мускулните крампи често са свързани с тези болки.
Как можете да предотвратите болки в гърба, причинени от танци
Загрявка - Първо загрейте мускулите си, преди да танцувате, за да предотвратите нараняване или напрежение/мускулно напрежение.
Не правете резки движения - дори ако искате да привлечете всички погледи и обичате да правите шоу, опитайте се да се въздържите и да не правите внезапни танцови движения, които могат да причинят лумбална криза.
Не танцувайте на много високи токчета - Ако не сте свикнали да носите токчета, не носете обувки с твърде високи токчета, ако ще танцувате. Носенето на обувки на ток променя положението на гръбначния стълб, като по този начин благоприятства появата на болка. Изберете по-скоро за обувки с по-ниски токчета (в идеалния случай това би било максимум 5 сантиметра) или дори с ортопедични или ниски подметки.
Как да облекчим болката в гърба, причинена от танците
Болката в кръста, която възниква поради танцови движения, може да се облекчи с помощта на удобни трикове:
Вземете топла вана с Epsom сол - Горещата вода отпуска мускулите на гърба, а солта Epsom също допринася за мускулната релаксация, както и за облекчаване на болката.
Направете няколко упражнения за разтягане - дори ако гърбът ви боли и последното нещо, което искате да направите, е да се упражнявате, разтягането на мускулите ще ви накара да се почувствате по-добре, ускорявайки процеса на възстановяване на мускулите.
Използвайте противовъзпалителен мехлем - Противовъзпалителните кремове могат да се използват успешно за облекчаване на болки в кръста. Идеално е те да се прилагат след горещата вана с Epsom сол, така че те ще проникнат бързо в кожата и ще влязат в сила за кратко време. Противовъзпалителните кремове трябва да се прилагат няколко пъти през деня, тъй като ефектът им не е траен.
Използвайте успокоителни - лекарства с противовъзпалителен ефект и аналгетици успокояват болките в кръста за ограничен период от време. Те се препоръчват, ако болката е толкова силна, че засяга качеството на живот на пациента. Хората, страдащи от стомашни разстройства, трябва да говорят с лекаря си, преди да използват болкоуспокояващи при болки в кръста, тъй като те обикновено засягат стомашната лигавица като са много агресивни.