Танц или фитнес Или и двете Тук това е, което ви помага най-много
Комбинация от фитнес и танци, които ви карат да се потите и да забравите за себе си, докато се опитвате да сте в крак с инструктора. Повечето танцови фитнес уроци се фокусират върху сърдечно-съдови упражнения. Инструкторите планират лесна за следване хореография, която държи участниците в движение в усилие да увеличат сърдечната честота. Този стил на кардио танци постигна огромен успех в световен мащаб. Zumba, Jazzercise, LaBlast, Hip Hop Abs, TurboJam и Bokwa попадат в тази категория.
За да запазят своята привлекателност, инструкторите по танцови фитнес непрекъснато адаптират хореографията си и разработват нови класове, често вдъхновени от известни танцови стилове, от хип-хоп и латино танци до бални и балетни.
Едно от най-добрите неща във фитнес класовете е, че те са достъпни на почти всички нива на фитнес. Той също така осигурява лесен и забавен начин за хората да станат активни.
Има по-бавни темпове по танци и фитнес, които се фокусират върху различни елементи на физическата форма. Например, баре класовете подобряват баланса, координацията, издръжливостта и гъвкавостта, като същевременно подобряват силата на по-малките мускули в същите. Танцовите стилове, които съчетават танца с йога или бойни изкуства (като йога транс танц или ниа), въвеждат като нов елемент умствения фокус върху движенията на тялото.
Ако обичате да танцувате и търсите забавен начин да подобрите физическото си състояние, имате широка гама от възможности за танци, подходящи за вас. Красотата на танцово-фитнес класовете е, че те включват множество танцови движения и хореографията може лесно да бъде модифицирана. Ако нямате специфични здравословни проблеми, в този случай се нуждаете от съвет от лекаря, тези курсове могат да ви помогнат незабавно да се почувствате по-добре, по-живи и щастливи от ново преживяване.
Кардио танцовите курсове често се основават на определени стилове или форми на танци. Например, Зумба е смътно базирана на латино танци; Боква на африкански танц; Дуня на боливудски танц; LaBlast по бални танци; Jazzercise по джаз танци; Kerboomka на клубни танци и Broadway Bodies на танца на Broadway. Може да откриете, че предпочитате една или друга форма, но тяхната цел е приблизително една и съща - подобряване на състоянието на сърцето!