Отслабване без спорт Да, c; е възможно, като прочетете това!

Искате да отслабнете, но физическата активност е скучна работа? Знайте, че е напълно възможно да отслабнете без спорт !

В колективното несъзнавано е добре да мислите, че упражняването на физическа активност е ефективен начин за изхвърляне на излишни килограми. Ние страдаме, потим се галони пот ... работата трябва да плаща не ?

Аз самият дълго мислех по този начин, преди да осъзная, че не отслабвам непременно! Или твърде малко за усилията, които полагах ...

В тази статия ще опиша подробно:

Защо отслабването без спорт е възможно
Диетата, която да приемете, за да отслабнете
Моите отзиви

ЗАЩО Е МОЖНО ПО-МАЛКО ТЕГЛО БЕЗ СПОРТ

На първо място, трябва да разберете как работи тялото като цяло, за да анализирате действията, които трябва да се предприемат за отслабване.

За да го популяризирате, в зависимост от вашия хранителен прием и вашите физически разходи, вие или ще напълнеете, ще отслабнете или ще поддържате теглото си:

Ако вашата диета не осигурява на тялото ви достатъчно калории, за да функционира, то ще търси тази енергия от своите резерви (мазнини, кости или мускули)
Ако вашата диета осигурява твърде много калории, тя ще съхранява тази енергия под формата на телесни мазнини (или мускули, ако се занимавате със съпротивителни спортове)
И накрая, ако приемът ви е равен на това, което тялото ви изразходва, телесното ви тегло едва ли ще се променя от седмица на седмица. Това се нарича поддържане на калории.

Този подход анализира само приема на храна и не отчита разходите ви:

Ако телесното ви тегло в момента е стабилно и увеличите разходите си за калории (под формата на спорт или друга физическа активност): ще отслабнете.
Ако телесното ви тегло се увеличава от няколко седмици или по-малко и увеличавате физическите си дейности достатъчно: ще можете да поддържате теглото си или да отслабвате (всичко ще зависи от нивото на разходите ви)

За да отслабнете, ще трябва или да намалите приема на калории, или да увеличите физическите си разходи:

Отсега нататък ще ви обясня защо намаляването на приема е много по-ефективно за отслабване, вместо да се стремите да спортувате. !

На първо място, трябва да се разбере, че спортът има няколко недостатъка, които могат да РАЗПАРЯТ надеждите ви за отслабване:

Спортът причинява значителна физическа и нервна умора. Безспорно е, че физическата активност е полезна за вашето здраве, но трябва да сте подготвени психологически за тези неудобства.
Спортът значително увеличава глада. На хартия увеличаването на изгарянето на калории е добър начин да отслабнете. Всъщност е много трудно да поддържате настоящата си диета, като същевременно поддържате калориите си. Ясно е, че много хора, занимаващи се със спорт, заедно увеличават хранителния си прием !

Във фитнеса всеки ден се срещам с хора, които тренират кардио тренировки или тренировки с тежести с часове, но които не губят и грам! Защо да полагате толкова много усилия, когато нямате резултати ?

Като се фокусират само върху спорта, хората не са образовани да анализират настоящата си диета. Отслабването е страхотно, но загубата на по-голямата част от телесните мазнини е по-добре! Наистина е напълно възможно да отслабнете, като същевременно запазите колкото се може повече мазнини. В последния параграф ще обясня по-специално моята злополука, когато започнах да искам да отслабна ...

Ако ме следвате досега, сте разбрали, че оптимизираната диета е ключът към ефективното отслабване, но преди всичко от съществено значение за разграждането най-вече на мазнините !

Да, възможно е да отслабнете, без да спортувате, като използвате съветите по-долу.

ОТСЛАБВАНЕ БЕЗ АТЛЕТИКА: ДИЕТА

В началото на тази статия казах, че за да отслабнете, трябва да осигурите по-малко калории, отколкото тялото ви е необходимо, за да поддържа различните си дейности. Мисля по-специално за: мислене, ходене, кара сърцето ви да бие и т.н.

Дори да седите спокойно, тялото ви консумира калории - това се нарича базален метаболизъм. Очевидно е, че колкото по-активен е вашият начин на живот (физическа работа например), толкова повече калории се нуждае тялото ви.

Някои хора ще трябва да ядат много калории, за да поддържат теглото си. Това е особено моят случай! Трябва да ям над 3000 калории, за да не свърша с костите! Това отчасти се обяснява с мускулната ми маса: колкото по-големи са вашите мускули, толкова по-висок ще бъде вашият основен метаболизъм.