Такива невероятни ползи от яденето на смокини - Доктор на деня
Последна новина
Съобщение в последната минута. Става въпрос за всички раздели на ATI в страната
Известен спортист, загинал при пожара в Пиатра Неам
Румънски лекар си затваря очите: Тези пациенти нямат шанс в нашите болници, защото ....
Кой е лекарят Cătălin Denciu и какво общо има той с Nelu Tătaru
Какво всъщност се е случило в окръжната болница Piatra Neamț. „Как е възможно да се изгори тяло до карбонизация в болнично отделение?“
10 интубирани пациенти загинаха при пожар, избухнал в окръжната болница Пиатра Неамо
Могат ли майките с Covid-19 да кърмят безопасно новородените си? СЗО, относно защитни мерки по време на кърмене
3 прости и ефективни метода за борба с гаденето
Смокините са истинска наслада и мощен източник на здраве. Освен вкусни, смокините спомагат за регулиране на кръвното налягане, подобряват храносмилането и държат остеопорозата встрани.
Ето шест важни причини, поради които трябва да ядете смокини
Регулира кръвното налягане
Смокините не съдържат натрий, вместо това те са важен източник на калий, така че понижават кръвното налягане. Според диетичните подходи за спиране на хипертонията (DASH), хипертониците, които имат диета с ниско съдържание на натрий и високо съдържание на калий, понижават кръвното си налягане.
Контрол на телесното тегло
За тези, които искат да отслабнат или да държат теглото си под контрол, смокините са добра помощ поради съдържанието на фибри. Те обаче имат високо калорично съдържание, така че се консумира най-добре сутрин или като лека закуска от 10 часа сутринта, в малки количества. Удовлетворете желанието за сладко.
Отбележи, че пресните смокини се предпочитат пред сушените, защото имат по-малко калории. Например, 100 грама сушени смокини имат 249 калории, 3,3 грама протеин, 69 грама въглехидрати и 5,6 грама фибри. От друга страна, 100 грама пресни смокини съдържат 80 калории, 1,3 грама протеин, 20 грама въглехидрати и 2,2 грама фибри.
Подобряване на храносмилането
Смокините са добър източник на диетични фибри и помагат за подобряване на храносмилането и предотвратяване на запек.
Профилактика на рака
Проучване, включващо повече от 50 000 жени в менопауза, установи, че тези, които ядат повишено количество храни с високо съдържание на фибри, като смокини, намаляват риска от рак с 34%. Освен това тези плодове съдържат високо ниво на антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на рак.
По-силни кости
Смокините са важен източник на калций. Освен това съдържащият се в тях калий помага не само за регулиране на кръвното налягане, но също така предотвратява елиминирането на калция.
Предпазва зрението
Смокините съдържат витамин А, който играе важна роля за подобряване на зрението и предотвратяване на състояния на очите като дегенерация на макулата.
Тази статия е само за информация и не замества медицинската консултация. Хората с диабет трябва да решат със своя лекар какви плодове могат да включат в диетата си.
Неблагоприятни ефекти от консумацията на смокини
Алергичните реакции към смокини и взаимодействието с други лекарства са редки, но има и случаи, когато латексът или прашецът могат да причинят странични ефекти. Също, Избягвайте да ядете смокини, ако се лекувате с антиоксиданти, тъй като витамин К в плодовете може прекомерно да разрежда кръвта, насърчавайки появата на анемия и отравяне в черния дроб.
Обърнете голямо внимание на количествата! Консумира се в големи количества, смокините могат да доведат до диария.