Така възвръщате силите си; Теми - Reformhaus®
Инфекции
Статус: 23 май 2016 г.
Всеки, който някога е преживял упорита инфекция, знае: тялото се нуждае от време, за да бъде толкова ефективно, колкото преди. Има обаче някои неща, които можете да направите, за да подпомогнете възстановяването.
След дълго боледуване не искате нищо по-добро от това да бъдете отново във форма в ежедневието скоро. Но все още има много трудности. Дори ежедневните рутинни дейности като обличане или душ могат да бъдат толкова изтощителни, че цикълът да не се играе. Ще ви покажем как да подадете на тялото си ръка за помощ.
Яжте с удоволствие и богати на витамини
Във фазата на възстановяване, известна в медицината като възстановяване, трябва съзнателно да разчитате на приятна и висококачествена храна. Разнообразната и цветна диета подпомага процеса на възстановяване. Доказано е, че много зеленчуци, плодове и бобови растения насърчават мощна имунна система. Пълнозърнести продукти, които осигуряват много фибри и вторични растителни вещества, също трябва да мобилизират имунната система.
За съжаление, при възстановяване, когато тялото спешно се нуждае от висококачествени хранителни вещества, няма истинска радост от яденето. Опитайте алармите за предястие на природата. Какво ще кажете за пресни билки, вода със сок от лимон или артишок и радикио или цикория? Киселият им вкус и горчивите вещества стимулират храносмилателните сокове.
Също толкова полезен: апетитен стомашен чай. Вместо преработени готови ястия, ястия от пресни зеленчуци, плодови салати и орехов пълнозърнест хляб пробуждат духовете. Няколко малки порции, приготвени с любов, са по-популярни сред тези, които не ядат.
Пийте достатъчно
Прясно изцедените сокове, разредени с вода, също осигуряват витаминен удар. Течността осигурява и приятно затоплящи супи. Вече няма вътрешен съвет: пилешка супа. Междувременно дори е научно доказано, че има противовъзпалително и защитно действие.
Ако предпочитате вегетарианско ястие, можете алтернативно да изберете кремообразна зеленчукова или картофена супа. Диетичните добавки също са чудесен начин за запълване на хранителните празнини по време на възстановяване.
Активирайте се отново бавно
След насилствена атака на болестта, всяко усилие е трудно. Дори ако сте тренирали, трябва само постепенно да се върнете към обичайното си количество упражнения. Грешната амбиция бързо води до пренапрежение на все още отслабения организъм. Рискувате рецидив.
Продължителното заболяване намалява значително работата и неизползваните мускули се разграждат относително бързо. Ако искате отново да подготвите тялото си, не трябва да използвате сила, за да надграждате предишни изпълнения. По-добре: умерено натрупване на обучение.
Идеални за начинаещи са разходките на чист въздух, които могат да бъдат малко по-дълги всеки ден. И не забравяйте: Може да отнеме месец или два, преди да си възвърнете нивото на фитнес.
Спете достатъчно и се отпуснете
Имунната система е особено активна по време на сън. Поради това достатъчното сън е основното изискване за бързо възстановяване. Ако се чувствате слаби и уморени по-често по време на фазата на възстановяване, тогава се поддайте на тази нужда. Достатъчните почивки за релаксация също помагат за укрепване на защитните сили на организма и за по-бързо връщане на пистата.
Задействайте тиража си
Друг съвет от натуропатията: Заболяванията на Кнайп задействат циркулацията и укрепват имунната система. Опитът определено си заслужава. Най-добре е да изплакнете за кратко тялото със студена вода веднага след сутрешния душ.
Започнете с краката. Първо външната, после вътрешната, после ръцете и накрая стомаха и гърба. Тези, които са чувствителни към студа, първо си измийте китките, преди да дойде ред на ръцете и горната част на тялото!
Стъпка по стъпка обратно към работата
Ако все пак ви липсва способността да се концентрирате, когато се връщате към ежедневието, не бързайте. Всички, които са били по-дълго навън поради болест, имат възможност да се върнат на работа стъпка по стъпка. За тази цел има постепенна реинтеграция в компанията. Имате право да работите само по час, в зависимост от вашата устойчивост. Първо обаче трябва да изясните това със семейния си лекар, здравноосигурителната компания и разбира се с вашия работодател.
Можете да намерите повече по темата в ръководството "Простуда" (PDF изтегляне).