Така че със сигурност няма да напълнеете сега!
Греяно вино и ванилови кроасани: В навечерието на Коледа често попадаме във фигурни капани.
Коледни партита, адвентни пазари, партита на Дядо Коледа: много се вари в калорийното небе! Как да останеш тънък все пак?
Умишлено
Съвсем просто: като осъзнаете фигурните капани. Водещата на Café Puls Йохана Сетцер (34) например избира много внимателно: "Когато закусвам, тогава съзнателно. Не си натъпквам сладки неща, без да съм мотивирана, а по-скоро се поглезя с бисквитки, направени от майките на приятелите ми по време на Адвент."
Съвет: Обърнете внимание на избора на вашите бисквити: Бисквитките с меденки, например, са с много по-ниско съдържание на мазнини от бисквитите, направени от тесто от тесто, а спекулата имат по-малко калории от бисквитите, покрити с шоколад. Нарежете големи бисквити и stollen на малки парчета: тези, които използват по-често, ще бъдат доволни по-бързо.
Лека закуска здравословна
Особено подходящи за фигурата коледни закуски са мандарини, печени ябълки, кестени или ядки (съдържат здравословни мазнини).
Бъди активен
Фигура капан номер две през зимата: сърфиране на диван вместо упражнения. Симпатичната водеща, чието ново главно вечерно музикално шоу (Heart of Austria) стартира на 3 януари 2014 г., също е имунизирана срещу това: тя ходи три пъти седмично на кикбокс. „Перфектната тренировка срещу любовни дръжки и за мускулите!“, Ентусиазира Сетцер. Добрата новина: сланината ще се разтопи, ако направите бърза 30-минутна разходка - но за предпочитане всеки ден!
Алкохолен трик
Поддържайте консумацията на алкохол в граници: всяка чаша инхибира изгарянето на мазнини. Трик: никога не пийте алкохол преди хранене - той също така стимулира апетита! И: на коледния пазар е по-добре да изпиете чаша греяно вино (съдържа по-малко захар) вместо пунш или горещ шоколад с разбита сметана! Най-добър е чаят.
SOS съвет
Съгреши ли След това поставете ден за детокс с подгряващи супи преди Коледа - и отново се вписвате в празничната си рокля!
Вашият SOS детокс ден със супиСутрин: топла плодова супа
На човек: 5 сушени кайсии, 5 сини сливи, 3 фурми, 150 мл портокалов сок, по 1 щипка канела, карамфил, кориандър и кардамон. Нарежете сушените плодове на малки парченца и накиснете в 100 мл вода за около 30 минути. Добавете плодов сок и пюре в блендер. Подправете с подправки и се насладете на топло!
Ход
След закуска 30 минути спортове за издръжливост (ходене, умерено бягане, колоездене) са идеални. Това изгаря мазнините.
Обяд: италианска зеленчукова супа
На човек: 1 средно голяма тиквичка, ½ скилидка чесън, 1 супена лъжица зехтин, 1 чаена лъжичка подправка за пица (риган, босилек, розмарин, мащерка), 250 мл зеленчуков бульон, билкова сол, черен пипер, 1 малък домат. Почистете и измийте тиквичките и нарежете на малки парченца. Натиснете скилидката чесън. Задушете подправките с чесън и пица в сгорещеното олио. Добавете парченца тиквички и задушете за кратко. Деглазирайте с бульона и гответе покрито на умерен огън за около 8 минути. Пасирайте супата на пюре и подправете с билка сол и черен пипер. Нарежете домата на малки парченца и поръсете върху супата.
Между тях: чай
Когато кръвообращението ви отслабне, пийте чай от розмарин или глог. Ментовият чай или вербената (вербена) има смисъл да стимулира детоксикацията чрез черния дроб и жлъчката.
Вечерта: Пикантна доматена супа
Телешки домат, 1 глава лук, 1 скилидка чесън, 1 супена лъжица зехтин, 1 супена лъжица крушов сироп, 1 чаена лъжичка босилек и риган (сушен), билкова сол, черен пипер Обелете домата и нарежете на малки парченца. Обелете и нарежете на кубчета лука и скилидката чесън и задушете в сгорещено олио до полупрозрачност. Добавете гъстия сок, доматите, босилека и ригана и задушете за кратко. Деглазирайте с бульона и оставете да намалее за около 10 минути. Подправете супата със сол и черен пипер.