Така че спирам след ...
Експериментът с ниско съдържание на въглехидрати или:
Времето, в което трябва да избягвам въглехидратите!
На първо място: абсолютно НЕ съм фен на каквито и да било диети!
Освен ако не се налага да го правите по медицински причини! Ясно е.
Без значение как се наричат: Диета на Glyx, Диета на кръвна група, Диета на Холивудска звезда, Аткинс, Дюкан, Диета на Майо ... за да назовем само няколко.
Аз съм на мнение, че повечето диети водят до недостатъчно снабдяване с хранителни вещества или до страшния йо-йо ефект, при който можете бързо да възстановите загубеното тегло или повече.
Тогава целият стрес! Преброяване на калории и избягване на неща, които преди сте обичали да ядете.
И изведнъж трябва да се откажете от ВСИЧКО ?! Това може да бъде обречено само на провал.
В края на моя експеримент ще ви дам съветите си за ежедневието. Вероятно вече имате всичко
Прочетено или чуто 1000 пъти. (-:
Защо изобщо правя това?
Всичко започна, когато съпругът ми искаше да сваля няколко килограма. Както препоръчва фитнеса с такава луда супа диета. Ежедневен прием на калории: около 800 Kcal! Без разнообразие, без забавление и по друг начин - всъщност NIX красиво.
Тогава разбрах за книга чрез реклама (няма да споменавам името, защото всъщност не искам да го рекламирам). Не мисля много и за такива книги. Правене на пари ...
Но все пак по-добре от скучната супена диета.
21 дни с разнообразни ястия. Няма данни за калории за хранене. Намирам това за много странно и странно в началото, защото всъщност всичко е свързано с калориите. Но за мен, тъй като никога не съм бил фен на броенето на калории - СТРАХОТНО.
За храненията в книгата няма указания кога да ям кое хранене всеки ден. Следователно мога да планирам, както ми е най-подходящо за деня.
НО диетата е НИСКО ВЪГЛЕВИДЕНСКА! И повечето, които ме познават, знаят, че обичам въглехидратите.
Можете да кажете, че са от съществено значение за мен. Израснах в пекарна - не са нужни повече думи ...
Съпругът ми и аз имахме вечери на пица в сряда от години - и сега трябва да пропусна това през следващите 21 дни. Е, не трябва. Но го правя заради съпруга ми. Би било наистина глупаво, ако седна пред него с ухилена пица ... И все пак трябва да готвя. Малко повече зеленчуци и витамини са полезни и за мен.
Ден 1 е почистващ ден. Има филийка пълнозърнест хляб (започва добре с въглехидратите, мисля си! (-;), наистина вкусно смути и зеленчуков бульон. Добре ... Признавам, ядох филийка пълнозърнест хляб със зеленчуковия бульон.
Означава ли това, че се провалих на първия ден?!
НЕ. Слушах тялото си! (-; Няма шега. Този ден имах 3 тренировки и по принцип не съм тип с наднормено тегло.
Не искам да отслабвам ...
Следващите няколко дни има наистина вкусни и разнообразни ястия (снимки в края). Порциите обикновено са достатъчни.
Въпреки че планирам да ям повече от него, за да не отслабна, ще съм сит - поне за момента.
Много зеленчуци, риба и месо - но почти никакви въглехидрати. Вече се чувствам добре.
Направо от главата си мисля: "Това е полезно за тялото ми." Но някак си всичко това не ме прави наистина „удовлетворяващ“ и дълготраен. Което е странно, защото би трябвало протеините да ви заситят по-дълго от въглехидратите.
Тъй като вече съм загубил почти 2 кг неволно след 1 седмица, първият ми начин е до Бюлент, турчинът, на когото вярвам, и първо ми вземете Юфка с допълнително сирене! О, човече, много добре. Неописуемо чувство!
И тогава вече мога да усетя как се справят хората с диети, които трябва/трябва/искат да направят без.
И кажете ми - наистина не трябва да бъде!
Ето защо спирам диетата с ниско съдържание на въглехидрати за себе си само след 13 дни - не си правя стреса! Също така се чувствам леко уморен въпреки всички плодове и зеленчуци. По време на тренировка забелязвам, че ми липсва енергия.
Е, съпругът ми всъщност го прави. Той е добре, спи по-добре и е отслабнал много, особено по корем (въпреки че трябва да кажа, че в моите очи той всъщност нямаше стомах ...)
Днес обаче тренировката (при мен) беше наистина трудна за него. Разбира се, производството на енергия от протеини/мазнини е много по-изтощително от производството на енергия от въглехидрати. Но мисля, че не бива да поставяте това на равновесие сега, защото често чувам, че тренировките с мен са изтощителни ... (-;
И така: аз и въглехидратите оставаме добри приятели на MEGA!
Какво означава това за мен сега: Разбира се, ще продължа да готвя за съпруга си през следващите няколко дни, също да ям ястията (които са наистина вкусни), но добавям въглехидратите си под каквато и да е форма.
Моето мнение за ниско съдържание на въглехидрати: Можете ли да го направите за известно време (2, 3 седмици), ако искате да отслабнете.
Можете обаче да отслабнете по-разумно и по-дълго, ако не го направите. (-: Да се избягват въглехидратите вечер или да се яде по-малко от тях, е напълно фино и не е голям разрез или отказ.
- Слушайте тялото си.
- Седнете да ядете, яжте бавно и съзнателно (не гледайте мобилния телефон ...).
Така се храните и вие по-малко.
- Яжте всичко (мазнини, протеини и въглехидрати) и разнообразно. Перфектен, когато голяма част се състои от зеленчуци.
- Ход. Няма значение дали е само 4, 30 минути или час на ден.
(Между другото, любимата ми е Табата!)
- Почерпи се. И съзнателно му се наслаждавайте. (Оставете парчето шоколад върху
Разтопете езика си, вместо да погълне всичко)
Ако имате някакви въпроси, моля свържете се с мен.