Тайните на; здравословна и балансирана диета
Нашето здраве и балансът ни също зависят от това, което ядем. Храненето на здравословна, балансирана диета ви помага да се чувствате по-добре и е полезно за цялостното ни здраве.
Качествена храна, балансирана и умерена
Твърде често забравяме, че нашата храна - тоест това, което пием и какво ядем всеки ден - е наистина суровината, с която правим телата си. Следователно трябва да гарантираме качеството на храната, която ядем.
Ето няколко съвета:
- Пийте често и без ограничения, когато сте жадни, за предпочитане между храненията. Пийте вода, лек чай или билкови чайове.
- Намалете консумацията на мазни храни, особено тези, съдържащи наситени мазнини (студени меса, сирена, масло и др.), И яжте захарни храни без излишък (бисквитки, бонбони.)
- Ограничете консумацията на сладки и алкохолни напитки. Един литър сода съдържа еквивалента на 15 до 25 кубчета захар от 5 грама. Консумацията на алкохол трябва да бъде ограничена до 1 до 2 чаши вино на ден за жените и 2 до 3 за мъжете.
- Яжте бавни захари (зърнени храни, бобови растения, картофи, пълнозърнест хляб), които ще ви осигурят енергия постепенно, което ще ви попречи да се чувствате гладни между храненията.
- Прекалявайте със зеленчуците и плодовете, които помагат за поддържане на здравето на тялото. Влакната и водата, които се съдържат, улесняват чревния транзит и техните антиоксиданти (витамин С, бета-каротин, ликопен и др.) Предпазват клетките ни от стареене.