Тайните на красивите задни части и заблуди, в които не бива да вярвате - Блог на GymBeam
Снимките на Бионсе или Дженифър Лопес не оставят никой на студено или обратно, но нека не навлизаме в подробности за това сега. Проблемът е повече, че жените са почти те винаги са недоволни от дупетата си. Постоянно диети и проблеми с целулита те се борят или като имат дупетата си "Твърде плосък", мания "твърде голям“. Би било достатъчно просто да си представим статуята на Венера, която със сигурност е запомнена от часовете на историята, която е била въплъщение на женския идеал преди повече от 20 000 години. Заоблените линии са една от най-забележителните разлики между мъжкото и женското тяло. Най-важното е това мъже 85%-мисли секси за красиви и стройни задни части.
И така, нека сега поговорим за това как да го постигнем стегнат, разработен, Аз питам, перфектно и секси дупе, което не е целулит. Но преди това опровергаваме някои погрешни схващания, които не ви позволяват да заспите, мили дами.
5 погрешни схващания за дупето
„Клякането ще има огромен задник“
Всички знаем, че a задните части, което го кара да расте, и със сигурност не е от клекове. Тези, които седят пред компютъра през по-голямата част от деня, имат бюро или имат друга заседнала работа, рискуват стегнатите мускули на задните части, с изключение на тези, които спортуват по-активно. Кралят на долните упражнения, както в най-голямото изгаряне на мазнини Цар на упражненията също е клекнал. Изследванията показват, че клековете те се повдигат, затягат и укрепват задните части, но най-важното е правилната стойка. Тогава всичко, което трябва да направите, е да седнете на въображаем стол, който перфектно ще преработи седящите мускули и по-късно ще се изправи отново.
„С целенасочена кардио тренировка изгарям само от дупетоírt ”
Прочетете заглавието на тази точка. Прочетете го отново. И още веднъж. Мислите ли, че това има смисъл? Мислите, че това наистина е възможно само от определена част от тялото отслабнете и точно за това? Разбира се, не виждаме нищо лошо в бягащите пътеки и да, те могат да оформят набраздена мускулна тъкан, както и да помагат при в изграждането на мускули, но същото е налично напр. също за колоездене. По този начин, първично изгаряне на мазнини от определена област немислимо.
„Правя специални упражнения за дупе във фитнес залата“
Има много упражнения, които също така добре оформят седалището и подколенното сухожилие (мускулът в задната част на бедрото). Тези упражнения включват издърпвания, свръх екстензии - хипер разтягане, изригвания, клекове с тежести (За да научите повече за това упражнение, прочетете нашата статия: 7 причини, поради които е добре да правите български клек). Само едно упражнение обаче не е достатъчно. За да увеличите този мускул няколко упражнения трябва да се направи, и особено такива, които не се фокусират само върху една основна мускулна група, която е проблематична за вас. Опитайте различно “разширения на бедрата”Да се търсят варианти, които са гарантирано ефективни. По-долу показваме и видеоклип за това.